エビチリ（エビ、生姜、青ネギ）
冷凍むきえびは殻をむかなくていいから楽ちん。辛さでご飯が進む
（５００円）
中華スープ（大根、ニラ、青梗菜、玉ねぎ、しめじ）
野菜をたっぷり入れた。味付けはコンソメ＋しょうゆ（３０円）
ポテトサラダ（じゃがいも、きゅうり、ハム、玉ねぎ、トマト、レタス）
じゃがいもをふかした鍋をボールとしても使って節水。
味付けは、酢、マヨネーズ、顆粒コンソメ（５０＋１５＋１００＋５＋８０＋２０＝２７０円）
あまりもののイワシの生姜煮とはんぺん
食費＝＞８００円
食材＝＞１５種類
豚肉のチンジャオロース（豚バラ、ピーマン）
ホタテのガーリックソテー
（３８０円）
サラダ（大根、レタス、きゅうり、豆腐）
かき玉汁（わかめ、しめじ、卵）
（５０円）
小松菜のおひたし（昨日の残り）