こんばんは
昨日、汗やのぼせの事を
ブログに書いたのだけど
ナナさんとお話をしてて
『冷えのぼせ』だよね
って話になり
冷えのぼせである事は
自覚していたのだけど
改めて冷えのぼせの事を
調べてみたら
まさにコレ！
っていう記事をみつけたわー
↓
更年期の
ホットフラッシュに似てるけど
それとは別で
『冷えのぼせ』とは
重度の冷え性
ということ。
この記事の中に
軽く運動しただけなのに
のぼせて汗だく
みたいな会話が出てきてたけど
まさに昨日のカーブスでの
私だわー
結局、対策としては
冷え性の対策をする
ということが書かれている。
あと女性の方が
男性より
冷えのぼせになりやすい。
それは筋肉量が男性より
少ないからだと
書かれていて
筋肉量と関係があるのねぇ。
っとなると
やはり運動して筋肉量を増やすのは
良いことだわねえ。
対策は
睡眠
食事
（身体を温める食材を取るとか）
運動
お風呂に入って温める
リラックス
ストレスを溜めない
などなど…
冷え性を解消しないと
のぼせは解消しない
という事ね。
今まで
漢方や鍼灸でも
冷えのぼせの話は
話してて
おそらく冷え性の対策は
して貰っているとは
思うんだけど
もっと自分でも
頑張ってみないとですね。
暑いからさー
温めたくないのよねぇ
暑いのに足を温めるとか
不安になるのよね。
暑いから手足を
なるべく出したくなるし
そうしないと
パニック発作が起こりそうで
不安ってのもあって
ほんと悪循環なんだねー
重度の冷え性
だと
より一層自覚しよう。
生姜パウダーは続けよう〜
体重記録 4月9日（火）
トイレ前 59.6kg
トイレ後 59.2kg 400
BMI 24.2
体脂肪 31.4
前回比 −0.2
痩せたい！
食事記録 4月8日（月）
［1日の水分記録］
14時までに 1600ml
よる寝るまで 1400ml
合計 3000ml
［服薬］偽閉経療法
ブセレリン点鼻薬
片鼻ずつワンプッシュ（8時間毎）
↑体重増えてる原因は
これだったりしないかなぁ〜
もはや、そうであってほしいわ。涙
［朝食］7時半
ショボ飯だけど満足
［昼食］13時
ごはん120
餃子
大葉大根ミニトマト
梅
［間食］職場の人に頂いたお菓子
うーん食べた
誰だろー
野球分からず
［夕食］20時
ごはん80
焼き鳥色々
きゅうりトマト大葉
ヤクルト
ー睡眠時間ー
ーお通じー
大2回 12回
ー血圧ー
6回測った平均値
ー運動ー
10000歩
今日の総括
歩数
水分補給
間食
ところで
今朝の雨はやばかった〜
風が強すぎて
ビルの隙間を通る時
息が出来なくて
ハフハフしたわ
会社に到着すると
会社のみんなに
「ウタコさんが出社する日は
毎週雨じゃない？
しかも結構な雨w
雨女？」
と言われるし
会長にも帰り際
「さぁ！来週ウタコさんが来る日も
雨かな？」
とか言われるしw
そろそろ梅雨に入るし
あながち毎週雨になる
予感もあるなー