こんばんは
ここ数日
お昼ごはんの後
思った以上に
お腹が膨らむ。
昨日なんて
朝昼の食事量はいつも通り
だったはずなのに
やたらと
胃が詰まりました感があり
お腹ぽっこり。
（ガス溜まる）
お昼ごはんが
思ったより量が多いのかなぁ？
胃腸の調子が
いまいちなんでしょね〜
って感じです。
なので今日は
出社DAYですが
いつもよりお昼のお弁当も
若干少なめで用意しました。
普段オーバーが多いんだから
たまには少なめでも
問題は無いでしょ。
ただ少ないと少ないで
夕方の空腹感がこわい。
本当はこの空腹に
慣れないとだよね。
今日も出汁を水筒に入れて
持ってきたから
合間にちょこちょこ
飲んで凌ぐ。
体重記録 4月2日（火）
トイレ前 59.7kg
トイレ後 59.3kg 400
BMI 24.24
体脂肪 33.0
前回比 −0.2
ああ…痩せたい
食事記録 4月2日（火）
［1日の水分記録］
14時までに 1400ml
よる寝るまで 1600ml
合計 3000ml
［服薬］偽閉経療法
ブセレリン点鼻薬
片鼻ずつワンプッシュ（8時間毎）
↑体重増えてる原因は
これだったりしないかなぁ〜
もはや、そうであってほしいわ。涙
［朝食］7時半
ごはん120
鮭半分
レタス大葉大根
ミニトマト
［間食］11時半
お腹が空いて甘栗3粒食べる
（400ml）
［昼食］12時45分
ごはん120
豚ソテー100弱
大根トマト
レタス大葉
昆布
食べてる時は
こんなんじゃ足りないよーって思うけど
食べ終わって10分くらいすると
意外とお腹いっぱい。
なんなら食後2時間後は
お腹の膨れでスカートのウエストがキツく
おまけに動悸が…
昼食後2時間後の血糖値が
だいぶ上がってるんだろねー
で、夕方一気に下がるから
低血糖になるんだろね〜
［夕方］
さっきの甘栗残り3つ
［夕食］18時半
いつもより早い時間。
いつもより秒で食べちゃった気がする。
食べた記憶ない←
その後、追加食べ↓
ここで、師匠のブログを見て
ハッとする。
そう。食べながらスマホ見ちゃうー
痩せたかったら食べ物をみよう。
ところでやっぱ、胃が詰まる感じ。
ー睡眠時間ー
ーお通じー
大1回 12回
ー血圧ー
6回測った平均値
ー運動ー
8500歩
今日の総括
歩数
水分補給
間食 甘栗はノーカン
今日は出社DAY
だけど
お菓子の差し入れが
無かったので
間食せずに助かりました◎
とはいえ
この後、夜の間食が危険です。
胃が詰まってようが
何か食べたいが発生するの
なんなのー！