目標！BMI22標準体型になる！
私の基礎代謝は1300kcal
これまでの食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為に
お菓子を食べていたのかも。
10月まとめ
［スタンプの意味］
菓子やパンを1人分以上食べた日→15日 先月15日
お菓子を1人前程度食べた日→11日先月5日
食べすぎた日→5日 先月1日
お菓子は多かったです。
前半は
名古屋旅行
後半は採卵による
ホルモン剤とストレス
色々あった月でしたが
体重に関しては
定着の月となった
気がします。
体重
最低値こそ更新していないけど
最高値が初めて59を超えなかった！
BMI値の月平均も
少し下がってくれていた〜
歩数カウント
私もシマリスさんが使ってるアプリで
カウント始めました〜🐿️
在宅の日の歩数がやっぱり課題！
計測
※追記 11月5日に計測しました
（）内は
あけみんず開始頃の数値
赤字は前回比
身長 156.4cm
ウエスト 71.5cm（80）（±0）
アンダー 79cm（84）（±0）
ヒップ 87cm（94）（±0）
太もも 48cm（54）（±0）
ふくらはぎ 33cm（34）（±0）
足首 18cm（19）（±0）
二の腕 27cm（30）（−0.5）
手首 12.5cm（14）（−0.5）
首周り 31cm（34）（−0.5）
二の腕、手首、首周り
から減った？？
先月立てた10月の目標
体重月平均値を
57kg台にする
↓
未達成
ちょっと高めの目標だったので
残念ながら未達成ですが
月平均値 58.14kgまで
きましたので
57kg台が定着してくるのも
そろそろかもしれません。
BMI23台前半台を
月平均に！
↓
未達成
こちらも同じく
高めの目標でしたね
BMI23.77でしたので
まだまだです。
お菓子は週2回
（あけみさんからのアドバイス）
↓
全然未達成
これこそ
ダメダメー
これまでの推移
2023 あけみんず継続
1月61.13kg（−0.36kg）
移植、ホルモン剤、ストレス多
2月60.9kg（−0.23kg）不正出血、右下腹部痛、転院
3月61.63kg（＋0.73kg）ホルモン剤、母手術、ゴタゴタ多
4月61.61kg（−0.02kg）ホルモン剤、ストレス多
5月61.64kg （＋0.03kg）外食多、忙しい
6月60.43kg （−1.21kg）ホルモン剤、ストレス多
7月59.12kg （−1.31kg）ホルモン剤、移植
8月59.09kg （−0.03kg）お盆休みで旅行
9月58.63kg （−0.46kg）ホルモン剤、ストレス多
10月58.14kg （−0.49kg）旅行、採卵、ストレス多
あけみんず開始
1年と2ヶ月半経過
あけみんず開始時
65.1kg
今のところトータルで
7.7kg
減量出来ました。
（過去最低値での計算）
10月は体重最低値の更新こそ
出来ませんでしたが
月最高値は
確実に減ってきている。
着実に今の数値を
定着させている時期な
感じがしております。
旅行したり
お菓子食べたり
ホルモン剤にやられたり
しながら
この数値なら
良かった方では無いかと
思います◎
先々月まで
59kg台が月平均だったのに
57kg台が月平均になるのも
夢じゃない数値と
なってきました。
痩せる速度は
相変わらずマイペースですが
これだけ
お菓子を食べたり
旅行したり
しているんですから
当たり前。
それでも身体は
ちゃんと頑張って
くれています。
それと…
私はここ半年くらいで
自分が少食だという事を
自覚するようになりました。
昔は胃が痛いと
思った事が無かったですし
胃ってどこ？
って思ってました。
本気で←
それが最近は
どんどん食べられなく
なっていき
これが本来の私
だったのか！！！
という衝撃。
特に外食時
1人前で出てくる
定食やコース料理が
全然食べられない。
胃が受け付けない状態を
自覚しましたし
酷い時は吐き気とか
こうゆう風になるんだ〜って
初めて知った感覚です。
それともう一つ。
私は高血圧で定期的に
内科通院していますが
（白衣高血圧）
最近、上の血圧だけじゃなく
下の血圧も下がってきてるねと
内科の先生に言われました。
私は下の血圧が高めで
少し前まで
90台が平均な事も
多かったのですけれど
最近は下が70台で
安定している気がします。
上なんて100を切る事も
しばしば。
もはや
低血圧の域ではw
食生活で
血圧も改善傾向にあると
感じております。
まぁ…緊張時は
相変わらず180とか
超えちゃうんですけどね
過去の推移
2021年1月時点では…
MAX体重が70kg近くありました
11月の目標
体重月平均値を57kg台にする！
BMI23の前半台を月平均にする！
お菓子は週2回…が全然出来ないので
週に2日は淡々デーを作る！
ハードル下げます
在宅の日も最低5000歩は歩く