目標！BMI22標準体型になる！
私の基礎代謝は1300kcal
これまでの食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為に
お菓子を食べていたのかも。
自分が身体を労ってあげる番
9月まとめ
［スタンプの意味］
菓子やパンを1人分以上食べた日→15日 先月18日
お菓子を1人前程度食べた日→5日先月7日
食べすぎた日→1日 先月8日
お菓子は多かったけど
食べ過ぎになるほど
食べた日は
ほとんど無かった気がする。
前半は採卵があり
ホルモン剤とストレスMAXで
食欲が
バグっていた気がする。
今思うとメンタルが
おかしかったかも？
後半は落ち着いてから
淡々デーが出来る日も
少しずつ戻って参りました。
ヨコロンデートで
あけみさんに相談しつつ
体調良く美味しいものを食べて
帰ってくることが出来た経験が
大きかったかもしれません。
コツを少しだけ
掴んだような？
気がしました。
少しだけね
体重
計測
（）内は
あけみんず開始頃の数値
赤字は前回比
身長 156.4cm
ウエスト 71.5cm（80）（−0.5）
アンダー 79cm（84）（−1cm）
ヒップ 87cm（94）（−1cm）
太もも 48cm（54）（−1cm）
ふくらはぎ 33cm（34）（±0）
足首 18cm（19）（±0）
二の腕 27.5cm（30）（−0.5）
手首 13cm（14）（±0）
首周り 31.5cm（34）（−0.5）
でもサイズ減ってる
\( ˆoˆ )/
先月立てた9月の目標
体重月平均値を
58kg台にする
↓
達成\( ˆoˆ )/
月平均値 58.63kgでした。
後半は57kg台の日も続き
一段階体重のフェーズが
変わったような感じがしました◎
BMI23台を
月平均に！
↓
達成\( ˆoˆ )/
遂にBMI23台に突入です！
目標のBMI22に
近づいてきました♡
お菓子は週2回
平日は淡々デー
（あけみさんからのアドバイス）
↓
うーん未達成〜
でも9月後半は
週1〜2のお楽しみDAYと
淡々デーのメリハリは
付けようとしてはいた
（これでも←）
引き続き練習です〜
楽しむ
↓
楽しんだ！
これまでの推移
2022
1月 64.1kg （＋0.67kg）七号食、ホルモン剤服用
2月 63.69kg（−0.41kg）
健康診断前で頑張った月
3月 64.39kg（＋0.7kg）ホルモン剤服用
4月 64.55kg（＋0.16kg）七号食、箱根旅行
5月 64.16kg（−0.39kg）七号食、関西旅行、ホルモン剤
6月 64.37kg（＋0.21kg）ホルモン剤服用
7月 64.56kg（＋0.19kg）七号食、実家滞在、ホルモン剤服用
8月 64.06kg（−0.39kg）あけみんず開始
9月 62.59kg（−1.47kg）あけみんず、実家、旅行
10月62.13kg（−0.46kg）あけみんず、ホルモン剤服用
11月61.53kg（−0.6kg）あけみんず、実家、ストレス多
12月61.49kg（−0.04kg）あけみんず、旅行、ピル
2023 あけみんず継続
1月61.13kg（−0.36kg）移植、ホルモン剤、ストレス多
2月60.9kg（−0.23kg）不正出血、右下腹部痛、転院
3月61.63kg（＋0.73kg）ホルモン剤、母手術、ゴタゴタ多
4月61.61kg（−0.02kg）ホルモン剤、ストレス多
5月61.64kg （＋0.03kg）外食多、忙しい
6月60.43kg （−1.21kg）ホルモン剤、ストレス多
7月59.12kg （−1.31kg）ホルモン剤、移植
8月59.09kg （−0.03kg）お盆休みで旅行
9月58.63kg （−0.46kg）ホルモン剤、ストレス多
あけみんず開始
1年1ヶ月半経過
あけみんず開始時
65.1kg
今のところトータルで
7.7kg
減量出来ました。
（過去最低値での計算）
今後の課題としては
在宅ワークの日の
歩数ですかね。
それにしても
BMI23に入りました◎
決して痩せている
訳では無いけれど
昔の自分からしたら
憧れる数値です。
ギリ太っては無い
＼(^o^)／
（と思ってよいですか）
たまには好きな物を食べて
楽しみつつ
痩せられるなんて
最高じゃないですか。
昨日の久々に食べた
インドカレーとチーズナン
美味しかったなぁ♡
今日はもちろん増量
しましたけれど
でも、それで良い。
美味しかったし
楽しかったんですからね。
後悔はしない。
また淡々と日常に
戻って頑張ります◎
今、ダイエットが進まない事で
焦っている方や
目標が遠過ぎて
他の方々が眩しく
見えてしまう方も
いらっしゃるかもしれません。
でもきっと大丈夫です。
諦めなければ
いつか必ず！！！
時間をかければかけるほど
それは他の誰にも掴めない
私だけの糧になる。
悩んだ日々が
何にも変えられない
価値に変わると
きっと
そうだと思っています。
過去の推移
2021年1月時点では…
MAX体重が70kg近くありました
10月の目標
体重月平均値を57kg台にする！
BMI23の前半台を月平均にする！
お菓子は週2回
あけみさんのご提案
在宅の日も最低5000歩は歩く
楽しむ