目標！BMI22標準体型になる！
私の基礎代謝は1300kcal
これまでの食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為に
お菓子を食べていたのかも。
自分が身体を労ってあげる番
4月まとめ
［スタンプの意味］
お菓子やパンを食べた日→25日 先月23日
食べすぎた日→13日 先月11日
お菓子を食べた日も
食べすぎた日も
先月より増えて
とにかく
お菓子を食べない日が
ほぼ無かったと
言っても過言では
ありませんでした。
ただし
その割に体重自体は
安定した月でした。
…って
私はまだ維持期じゃ
ないんだわよ！
痩せなきゃなんだわよ。
体重
計測
※これは先月の数値
今月のはまだ測ってないので
測ったら追加しておきます
（）内は
あけみんず開始頃の数値
身長 156.4cm
ウエスト 74cm（80）
アンダー 80cm（84）
ヒップ 89cm（94）
太もも 50cm（54）
ふくらはぎ 32cm（34）
足首 18cm（19）
二の腕 28cm（30）
手首 13cm（14）
首周り 32.5cm（34）
先々月とほぼ同じ
先月立てた4月の目標
体重平均値を
60kg台に戻す
↓
未達成
月平均値 61.61kgと
キープ状態で
減りませんでした
BMI24台へ
↓
未達成
2月にBMI24になったのは
夢か幻か…
最低値を50kg台に！
↓
未達成
達成する気が
しなくなってくる
お菓子を
食べない日を
週2日作る！
↓
未達成
ここが課題すぎる。。。
たったこれだけの事が
出来ないのよ…
生活習慣を整える！
睡眠、朝食時間、日光浴、散歩、など
↓
一応達成？
楽しむ
↓
どうかな？？
4月もストレスが多い月
だったし
停滞してしまって
楽しめたのかは
よく分かりませんが
増えなかっただけ
よしとします◎
これまでの推移
2022
1月 64.1kg （＋0.67kg）七号食、ホルモン剤服用
2月 63.69kg（−0.41kg）
健康診断前で頑張った月
3月 64.39kg（＋0.7kg）ホルモン剤服用
4月 64.55kg（＋0.16kg）七号食、箱根旅行
5月 64.16kg（−0.39kg）七号食、関西旅行、ホルモン剤
6月 64.37kg（＋0.21kg）ホルモン剤服用
7月 64.56kg（＋0.19kg）七号食、実家滞在、ホルモン剤服用
8月 64.06kg（−0.39kg）あけみんず開始
9月 62.59kg（−1.47kg）あけみんず、実家、旅行
10月62.13kg（−0.46kg）あけみんず、ホルモン剤服用
11月61.53kg（−0.6kg）あけみんず、実家、ストレス多
12月61.49kg（−0.04kg）あけみんず、旅行、ピル
2023 あけみんず継続
1月61.13kg（−0.36kg）移植、ホルモン剤、ストレス多
2月60.9kg（−0.23kg）不正出血、右下腹部痛、転院
3月61.63kg（＋0.73kg）ホルモン剤、母手術、ゴタゴタ多
4月61.61kg（−0.02kg）ホルモン剤、ストレス多
あけみんず開始
約8ヶ月半
あけみんず開始時
65.1kg
約半年で約5kg
減らしたけど
先月
1kg増やしたまま
停滞中です
4月は
プライベートで
ストレスが多く
またホルモン剤を
使っていた
期間も多かったし
何より3月からずっと
実家暮らしだったので
お菓子がある環境で
やめられないとまらない
増えなかっただけ
良かったとします◎
5月はもう少し
痩せたいよ。
まず直近の目標は
60kg台へ戻して
BMIも25を切りたいな。
過去の推移
2年前
2021年1月時点では…
MAX体重が70kg近くありました
5月の目標
体重月平均値を60kg台に戻す！
BMI24台へ！
お菓子食べ無い日をまずは週に1日は作る！
全然出来ないから超ハードル下げてみた←
生活習慣を整える！
睡眠、朝食時間、日光浴、散歩、などなど
楽しむ
5月は実家からようやく
我が家に帰る予定なので
どこかで心入れ替えて
一度プログラム1を
2週間やりたいなとは
思っている。
4月は未達成の文字が
多かったので
一つでも達成の文字を
増やしたいな
お菓子癖が
やめられるかだよ…
それでも
挑戦は何回だって
しても良いもんね！