2023年
新年明けまして
おめでとうございます
本年も
宜しくお願い致します♡
目標！BMI22標準体型になる！
私の基礎代謝は1300kcal
これまでの食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為に
お菓子を食べていたのかも。
自分が身体を労ってあげる番
12月まとめ
［スタンプの意味］
お菓子やパンを食べた日→28日
先月24日
食べすぎた日→8日先月15日
ほとんど無かった
という結果になりました
ただし
食べ過ぎた日は
11月より減ったので
お菓子は適量を
守れてはいるのです。
今年もお菓子との
付き合い方が課題ですね。
ただ、あけみさんに
お菓子よりもまず
自律神経を整える為の
生活習慣を整える事に
力を入れるようにと
アドバイス頂いているので
今年はもう少し
生活習慣を整えつつ
お菓子は美味しく頂きながらも
食べない日を
もう少し増やしていけるように
なりたいと思います。
お通じはまぁまぁですね◎
体重
先月立てた12月の目標
体重最低値を
60.5kg以下へ！
↓
未達成
12月は全然減らなかったな。
キープって感じでした。
BMI25以下に！
↓
未達成
月平均は25.14で
あと少しなのだけど
ここが難しい。
お菓子は
食べても良いから
自律神経を整える
生活を整えよう！
↓
半々かな
寝る時間、食事の時間など
心がけてはいても
なかなか出来ない日も多かった。
これはこれからも課題です！
イベントは楽しむ！
ただし
切り替えは上手に！
↓
達成
旅行やお出かけは
しっかり楽しみました♡
切り替えは練習中！
楽しむ
↓
達成＼(^o^)／
ダイエットを楽しみたい！
2022年推移
1月 64.1kg （＋0.67kg）七号食、ホルモン剤服用
2月 63.69kg（−0.41kg）
健康診断前で頑張った月
3月 64.39kg（＋0.7kg）ホルモン剤服用
4月 64.55kg（＋0.16kg）七号食、箱根旅行
5月 64.16kg（−0.39kg）七号食、関西旅行、ホルモン剤
6月 64.37kg（＋0.21kg）ホルモン剤服用
7月 64.56kg（＋0.19kg）七号食、実家滞在、ホルモン剤服用
8月 64.06kg（−0.39kg）あけみんず開始
9月 62.59kg（−1.47kg）あけみんず、実家、旅行
10月62.13kg（−0.46kg）あけみんず、ホルモン剤服用
11月61.53kg（−0.6kg）あけみんず、実家、ストレス多
12月61.49kg（−0.04kg）あけみんず、旅行、ピル副作用
あけみんず開始
約4ヶ月半
最大値→最低値
4.3kg減
12月は
減ってないだろうなと
思ったけど
ギリ0.04減りました！
（減ったうちに入らないな）
過去の推移
2021年1月時点では…
MAX体重が70kg近くありました
1月の目標
体重最低値を60.5kg以下へ！
BMI25以下へ入りたい！
お菓子食べ無い日を週に2日は作る！
（ハードル低いけどまずはここから）
生活習慣を整える！
睡眠、朝食時間、日光浴、散歩、などなど
1月の移植と2月の健康診断に向けて
安定した淡々日を作りたい！
楽しむ
今月はおそらく
不妊治療の
最後の凍結卵の移植もあるし
またもやメンタルが
持っていかれるかも
しれないけど…
生活習慣を整えつつ
笑顔で過ごす日を
多く作ります