あけみん's 67日目
体重記録 10月22日（土）
トイレ前 63.2kg
トイレ後 62.4kg
お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日
低血糖orパニック発作
↑低血糖症状やパニック発作が起きたらこのマークで記録していきます〜
前日比＋0.2kg
やっぱ増えるよねー
しかも62.4で記録したけど
何回も測ると62.5で止まる事も多かったので
ほとんど62.5です
今朝は昨日に引き続き
血圧が高くて、なんなら軽い頭痛もあって不安に。
私は去年まで高血圧で降圧剤を服用してました。
が、薬飲まなくても安定しているので
今年からは断薬しております。
今朝の血圧は…
1回目 上136 下109 ←下ヤバっ
2回目 上121 下89
それ以降も何回か測ったけど
だいたい上130前後の下90越えしてて
不安になる…
うーむ。いつも家だと
上110台 下80台だったのに
両方上がってるな…
実家の血圧計はうちのより
高くでる傾向があるのですが…
それでもやっぱ…高いは高い
わたし、血圧気にし出すと
止まらなくなって1日中その事ばかり考えて
ノイローゼ気味に
なってしまう事があるので
鍼灸の先生には
「ウタコさんの身体はとても繊細だから、血圧も状況に応じて過敏に反応する。そういう体質だからあまり気にしすぎないこと。あんまり気にしすぎるようなら、血圧を測る頻度を減らして心穏やかに過ごす方がよっぽど健康的だよ」
と言って頂いた事があり
気持ちが楽になったんですよね。
それからは毎日測るのはやめて時々に
しておいているのですが…
季節の変わり目はどうしても自律神経も乱れるし
寒いと血管も収縮して血圧上がりやすいから
測って様子見しつつ
健康的な生活を心がけたいと思います
いつも、あすけんの塩分高く出ちゃう問題が
毎回気になりつつも…
ほとんどが味噌汁の塩分なんだよねー
今日は午前中は時間があったので
ゆっくり湯船に浸かって
身体を温めてみました
食事記録 10月22日（土）
［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯600ml
朝食前後→水600ml
昼食まで→水300ml
昼食前後→水300ml
夕食まで→十六茶200ml
夕食前後→水300ml
寝るまで→水400ml
寝る前→マヌカハニー白湯200ml
［朝食］
変な時間に味噌汁と栗とカステラを食べる
今日は
ナイトピクニックシネマ
へ旦那くんと2人で
行ってきました。
公園の芝生広場で
大きなスクリーンにて
映画を上映する
イベントです。
芝生の上で映画を見ます。
上映映画は
「僕のワンダフル・ライフ」
犬の映画？？
のようですが…
残念ながら
私の席からは
人の頭しか見えませんでしたw
こんな感じで
前の人たちの頭で
画面は全く見えず。
でも雰囲気だけでも
楽しもうと
映画の音をBGMに
空や星を眺めたりして
ぼーっとしたりして
イベント気分を味わいました♡
夜空の雲も
なかなか綺麗でした
夕飯は公園のカフェで
販売していた
薬膳カレーのお弁当と
ホットドッグのセットを
旦那くんとシェア。
それと
ポップコーン
久々に食べると美味しい♡
塩とキャラメルが
混ざってました
コンビニで買った
さつまいもおこわも食べる。
夕飯にお菓子や
ジャンキーなものを
食べちゃいましたよ
イベントだからいっか！←
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
ビタミンC
DHC亜鉛
アルギニン（1回3錠 1日3回）
【膣錠】
プロバイオティクス（朝1錠）
ラクトフローラフォルテ（夜1錠）
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
十全大補湯（1日3包）
柴苓湯（1日3包）
エストラーナテープ6枚
ユベラ（ビタミンE）（1回2錠/3回）
バイアスピリン（夜1錠）
ー睡眠時間ー
約7時間（1時就寝ー8時起床）
ーお通じー
大2回 小11回
ー運動ー
6000歩
今日の総括
間食はしなかったけどご飯の内容が微妙
（お菓子的なもの食べてる）
今日もなんだか血圧が高め
午前中水分たくさん飲めた
ホルモン剤服用中
お菓子断ちWEEK
全14日中5日達成