Q&AサイトQuoraでは、多くの人が30代のベストな過ごし方について語っている。その後の人生の成功の基礎を築くためだ。我々はそうしたスレッドをいくつかチェックし、14個をピックアップした。
人生に大きな成功をもたらす、日々の小さな習慣を見てみよう。
1. たばこをやめる ○
い
REUTERS/ Daniel Munoz
これまでの喫煙による害を取り消すことはできないが、研究によると40歳になる前にたばこをやめた人の死亡リスクは、吸い続けた人よりもはるかに低くなる。
2. 毎日、同じ時間に起き、寝る ○
う
Flickr / Liz Lister
日頃の睡眠不足を取り戻そうとして、週末などにたくさん寝てしまうと、体のサイクルが乱れるリスクがあると専門家は言っている。そうなると1日中、疲労感が残ってしまう。起きる時間、寝る時間は変えないようにしよう。
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3. 定期的に運動する ○
え
Flickr / Simon Thalmann
30代から筋肉量は落ちはじめる。この年齢での運動は特に重要。でも楽しめる運動を選ぶように。嫌いな運動だと続けられない。
4. 日記を書く ○
お
Ivan Gushchin/Strelka Institute/Flickr
考えや気持ちを書き出すことは、ストレスへの対処法にもなる。
5. 貯蓄をはじめる ○
か
6. 人生の夢を追いはじめる ○
7. 今の自分を肯定することを学ぶ。 ○
8. 皆を満足させようと考えない ○
Facebookの友だちを減らすにせよ、会って楽しい人たちとの時間を増やすにせよ、時間とエネルギーを賢く使うことは大切。
9. 誰かと比べることをやめる ○
Facebookはバケーションや様々なイベントの写真でいっぱいになるが、自分と誰かを比べることは、非生産的なこと。科学でも証明されている。
10. 自分のミスを許す ○
スタンフォード大学のエマ・セッパラ（Emma Seppala）博士は、著書『The Happiness Track』で、自分に思いやりを持つことが成功の重要な鍵と指摘している。失敗したときにも自分に思いやりを持って接することができれば、自分の失敗から学ぶチャンスとなり、次の機会にはうまくやれる。
11. 自分の価値を明確にする △
Strelka Institute for Media, Architecture and Design/Flickr
12. 1日1時間、読書する △
Luke MacGregor/Reuters
1日1時間読書すれば、1年で15日間、読書したことになる。
13. 片付ける △
以前伝えたように、乱雑さは他人や家族にとってストレスの原因となることがある。だが、人は乱雑な環境でより創造的になる傾向もある。仕事場は今のままでもたぶん大丈夫。
14. 他人を判断することをやめる △
こちら