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今週のテーマは重要事項を優先する！
これです。
まずは２／５に集中！
５日の準備をしっかりしましょう。
シナリオ作成
シュミレーション
リハーサル
バンドと一緒＾＾
ゲネリハ
今日はシナリオ作成、シュミレーション
これをやります。
ナンノコッチャかわからない。
ネタばらしは来月に＾＾
頑張ります。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ
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胃腸が弱いと口が臭い!?「弱った胃腸を整える」5つの方法- 美レンジャー（2015年2月2日17時00分）
口臭を気にしている方はたくさんいると思いますが、その臭いは胃腸が弱っていることから来るかもしれません。というのも、胃腸が元気でないと消化不良を起こし、消化しきれずに残った食べ物が発酵を起こして、不快な臭いが発生してしまう場合があるのです。
ですから、胃腸を整えておくことは体の健康だけでなく、口臭予防という点でもとても大切なのです。今回は、胃腸を元気にする方法５つをご紹介します。
■生姜
冷えに効果的な生姜は、胃腸にとっても良い食材。生姜に含まれるジンゲロンという成分が胃液の分泌を活発にさせる働きがあります。
また生姜を摂ると胃腸が温まり、これによって消化活動が助けられます。
■塩湿布
弱った胃腸を温めて元気にさせてあげる方法として、粗塩で簡単に作れる“塩湿布”があります。ひとつかみほどの粗塩をフライパンでから煎りし、塩が温かくなったら布の袋に入れて、仰向けに寝た状態でそれをお腹にあてます。
これは昔から行われている民間療法のひとつで、じっくり、ゆっくりと胃腸を温めてあげられます。熱すぎるときはタオルをはさむなどして、温度を調整してください。
■大根おろし
胃腸薬にも配合されているジアスターゼという消化酵素が、大根には豊富。そのため、大根は胃腸が弱っているときに積極的に食べたい食材です。しかも大根おろしにすることで、より胃腸にやさしい状態になる上、ジアスターゼもたっぷり食べることができます。
ただジアスターゼは熱に弱い性質のため、火を通さず生のままで食べるようにしましょう。
■酵母
ビール酵母には、乳酸菌などの腸の働きを助ける菌を増やしたり、食欲を増進させる作用があります。このため消化不良を起こしているときや食欲がわかないときに摂ると、それらの症状が改善されます。
例えば、ビタミンB群やたんぱく質、ミネラル、食物繊維などが豊富な天然の酵母を手軽に摂れる医薬部外品『エビオス錠』などを使うのも一つです。
今ならエビオス錠（パウチタイプ） 300 錠の3 個セットが抽選で当たるお試しキャンペーンもやっているようですよ。
■丹田呼吸法
おへそのすぐ下あたりの丹田に意識を集中させながら行う“丹田呼吸法”という呼吸法は、ホルモンや免疫、自律神経など体の機能を整える効果があるため、胃腸を元気にすることにも有効。
また胃腸はストレスに弱い臓器でもあるため、この呼吸法を行って心を落ち着かせてあげることで、ストレス解消効果も期待できます。
息をはくときは丹田をやさしく両手で押し、息を吸い込むときは丹田の部分に空気をたくさん入れるようなイメージで、丹田に意識を集中しながらゆっくりと時間をかけて呼吸を繰り返します。
ぜひ胃腸を活発にして、健康的な暮らしを送りませんか？
http://news.infoseek.co.jp/article/biranger_144678
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▶発掘！「訳あり」アイテム
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■今日の知恵：
面倒くさがりでも「きれいな部屋がずっと続く」５つのコツ
【１】持ち物を収納スペースの容量以下に抑える
収納スペース以上に物があると、頑張っても部屋は片づきません。
まずは心を鬼にして要らない物を処分しましょう。
【２】物の定位置を決める
物の定位置を決めておいて、使ったら必ずそこに戻すことが大切です。きれいな部屋を保つ秘訣は「使った物を元の場所に戻す」ことにつきます。
【３】よく使うものは「置く」「吊るす」「放り込む」など、ひとつの動作でしまえるようにしておく
「取り出しやすさ＝しまいやすさ」です。よく使うものはサッと取り出せるようにしておくと、スッとしまえて片づけが苦になりません。
【４】ふだん使わないものは、クローゼットや引き出しにしまう
ふだん使わないものは目立たない場所に隠して収納します。
「使う頻度と取り出しやすさを対応させる」と考えると分かりやすいと思います。
【５】収納・整理のアイデア集
小さな物の整理には、仕切りの細かい棚が便利です。
写真の棚はプリンタートレイ。昔、印刷所で活字を入れていたケースだそうです。
机の上に置いても、壁にかけても使えます。
部屋がゴミであふれてしまうようなら、思い切って大きなダストボックスを置いてみるのもおすすめです。
ポイっと放りこむだけでゴミ捨てが終わります。
たくさん入るので、袋を交換する回数が減るのも嬉しいですね。
壁などのフックに布バッグを吊るせば「放り込むだけ」収納に早変わり。
＜NAVERまとめより＞
食用重曹でうがい、やってますよー とってもいいですよー＾＾
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■今日の歌：デカメロン伝説＠少年隊
■流行に乗っていこう
1位 後藤健二氏
2位 カルミン
3位 サスペンスタッチ
4位 投稿ネタ
5位 シーホークス
6位 流星ワゴン
7位 紛争地
8位 ピケティ
9位 死刑確定
10位 西南西
＜kizasi.jpより＞
■知恵袋デイリーランキング
1位 【2014年最新版】YouTubeの動画をダウンロード！【簡単保存】【Chrome】
2位 厄年について——意外と知られていない？厄年の豆知識
3位 超簡単！ＮＨＫ受信料契約を、合法的に拒否・解約する必殺マニュアル（応対方法特化編）
4位 今更だけどDVDコピーの簡単なやり方
5位 女性に歌ってほしいカラオケ曲（マイナー含む） 盛り上がる曲、アップテンポ・カッコいい曲・かわいい曲・明るいバラード・泣ける曲、バラード・男女デュエット曲・洋楽
6位 スマートフォンの料金を極限まで安く抑える方法
＜Yahoo!より＞
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＜Yhaoo!より>
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