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胸板分厚くするのに、プッシュアッパーオススメです！
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練習は本番のように
これを意識して、力を抜いてやりました
まぁまぁ良かったんじゃないかと＾＾
やっぱり肩の力を抜いて
力まずう買うことが大事だねー＾＾
当日も最初は力が入っちゃうので
優しく入り始めよう＾＾ー
ＰＳ
仕事はトラブル対応あり、午前様＠＠
ねむーい
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両軍入り乱れ、稲葉と金子が涙の胴上げ
ソフトバンク松田が音頭を取る
日本ハムがクライマックス・シリーズ第6戦でソフトバンクに1-4で敗れ、激闘のシーズンが終了した。今季限りで現役引退を表明している稲葉篤紀外野手（42）と金子誠内野手（38）が試合終了後、両チーム交わりながら、胴上げされる感動的なシーンが見られた。
敗戦後、ファイターズの選手がレフトスタンドへ応援するファンにあいさつへ。稲葉も涙を浮かべながら深く頭を下げた。次の瞬間、ソフトバンクナインが稲葉のもとへ駆け寄ってきた。松田がまず、稲葉に頭を下げて握手。そのまま右手を稲葉の腰にまわし、歩を進める。すると内川、細川、松中、五十嵐……どんどん稲葉のもとに集まった。胴上げをさせてほしいと頼んだのだった。
松田が音頭をとった。手を挙げて、数字の「5」を表すように手のひらを広げた。「5回な、5回」とそう叫ぶと、功労者の胴上げが始まった。稲葉は涙を抑えられず、指でぬぐった。「1・2・3・4・5」と背番号41が宙を舞った。両チーム選手、コーチ、ファンも一体となって、稲葉の背中を持ち上げた。
続いて、このシリーズの登録はなかったが、チームに帯同してサポートしていた金子誠も輪に招かれた。金子は笑顔で胴上げ。背番号と同じ「8」回、宙に舞って、現役に別れを告げた。最後は金子も目を赤くしていた。稲葉と金子はホークスの選手1人1人と握手を交わし、お礼を伝えていた。福岡ヤフオクドームもメッセージを送ったり、登場曲を流したり、演出。力と力のぶつかり合いの後に起きた感動的なシーンにスタジアムの雰囲気は最高潮となった。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141020-00000126-spnannex-base
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▶発掘！「訳あり」アイテム
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▶ステーブ・ジョブズ
心と直感を大事に。
今日が最後と思って行動する！
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■今日の知恵：
一人暮らしで必ず役立つ生活の裏技まとめ
電気代⇒ナイトプランを利用する
まずナイトプラントとは……。
「電力会社が昼間の電力量を割高にするかわりに、夜間の電力量を割安にするプラン」のこと。
夜型なら、割引されている時間に家事など済ませてしまえばだいぶ節約になるよ♪
トイレ⇒給水タンクの中に水の入ったペットボトルを沈める
実際に流れている水より少なくても流れていくものだから、ペットボトルに水を入れて、一回一回の水を節約しよう♪
電車⇒回数券を利用してお得に
通学・通勤の定期が使えるならそれが一番だけど、それ以外の区間や定期券を持っていない人は、回数券を利用すると切符を毎回買うより断然安いよ！
土日専用や時間帯指定の回数券はさらに安くなるので、自分にあったものを利用しよう！
冷蔵庫⇒物を入れすぎない
あまりに物を詰め込むと電気代がかかってしまうので、こまめに整理してね。
おふろの残り湯⇒洗濯に使う
ぬるま湯なので汚れも落ちにくいし、何より水道代の節約になるね♪
服⇒ネットショッピングを利用
新品なのにお店で買うより安くなるのがネットショッピング。
サイズが合うかなどちょっと怖いなって人は、返品のできるサイトを利用してみて♪
ティッシュ⇒街中で配られているティッシュをもらう
ティッシュは必ずもらう！これ鉄則。
今はポケットティッシュだけじゃなくて、箱ティッシュももらえることがあるよ！
冬⇒衣服で温度調節し、電気代節約
まず寒いと思ったら、服を着こむこと。
靴下を二枚重ねて履いたり、レッグウォーマーをするだけでも違うよ＾＾
それでも寒い時に、暖房をつけよう！温度はもちろん高くしすぎないように。
連絡⇒電話よりメール
連絡する時に電話を頻繁に利用すると、ついつい他の話もしちゃって電話代が高くついてしまうもの。
特に一人暮らしだと固定電話を設置せずに、携帯電話だけの人も多いからね。
そういう時はお金のかからないメールを利用！
電話を利用するときには、通話が無料な時間帯を狙ったりするといいかも♪
＜NAVERまとめより＞
食用重曹でうがい、やってますよー とってもいいですよー＾＾
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■今日の歌：浪花節だよ人生は
木村 友衛（1940年7月17日 - ）は日本の歌手である。本名は中里 このえ。
東京都浅草出身。6歳の時に「紀伊国屋文左衛門」で初舞台を踏む。
1957年（昭和32年）、上京。1966年（昭和41年）、NHKの歌手オーディションに合格し歌手デビュー。1975年（昭和50年）、2代目木村友衛を襲名。
1981年（昭和56年）、作詞家藤田まさとに直訴して発売した「浪花節だよ人生は」が、1984年（昭和59年）頃になって大ヒットする。
この曲はオリコンチャート4位まで上昇するなど50万枚を越す大ヒットとなり、数々の賞を受賞した。同曲は細川たかしや水前寺清子も発表している。
＜Wikipediaより引用＞
■流行に乗っていこう
1位 衆院群馬5区
2位 小渕優子経済産業大臣
3位 女性大臣
4位 日本海縦貫線号
5位 ショウナンパンドラ
6位 日本シリーズ進出
7位 Yosemite
8位 金子選手
9位 信長協奏曲
10位 名古屋まつり
＜kizasi.jpより＞
■知恵袋デイリーランキング
1位 【2014年最新版】YouTubeの動画をダウンロード！【簡単保存】【Chrome】
2位 女性に歌ってほしいカラオケ曲（マイナー含む） 盛り上がる曲、アップテンポ・カッコいい曲・かわいい曲・明るいバラード・泣ける曲、バラード・男女デュエット曲・洋楽
3位 超簡単！ＮＨＫ受信料契約を、合法的に拒否・解約する必殺マニュアル（応対方法特化編）
4位 今更だけどDVDコピーの簡単なやり方
5位 【iPhone】修理交換の申込方法と料金について
＜Yahoo!より＞
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■急上昇ワード
松島みどり
上川陽子
本田圭佑
箱根駅伝予選会
MRJ
奥大介
Apple
失神ゲーム
Yosemite
Mac Mini
＜googleより>
■急上昇ワード
1ios8.1
2赤い公園
3異能バトルは日常系のなかで
4孤独な嘘
5絢瀬絵里
6桜井誠会長
7橋下市長vs在特会
8桜井会長
9御堂筋
10ハラショー
＜yahoo!より>
●TV出演ランキング
○Google トレンド - ダイエット
1.食べ順 ダイエット
2.オチョ ダイエット
3.ワインオープナー ダイエット
4.胆汁酸 ダイエット
5.インアウト ダイエット
6.8時間 ダイエット
7.サバ缶 ダイエット
8.ヒルズダイエット リゾット
9.イケメン ダイエットアプリ
●気になること
中村静香・壇蜜さんの人気はいつまで続くのか？
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