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＊叩けよ、さらば開かれん
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＊あおいくま
あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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今日と明日のPM2.5予報！
大気汚染から身を守れ！
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わかりやすいボイトレ・腹式呼吸のサイトを見つけました。
◆お腹のインナーマッスルトレーニング
１、犬の呼吸
アゴを落として口を開けて舌をじゅうぶんにのばし、犬が夏暑いときするように「ハッハッハッ・・」と呼吸する。そのときお腹で動いている場所が横隔膜です。横隔膜を目覚めさせ、鍛えるトレーニング。
ポイント：吸う息と吐く息が同じ量になるように。横隔膜が上手く使えていないと、どちらかに偏ります。
２、横隔膜でとめる
アゴを落として口を開けてじゅうぶんに舌をのばし、大きくいっぱいに息を吸う。口のポジションは同じまま息を止め、ゆっくりと10数える。横隔膜を一気にゆるめ息を吐く。このとき喉で「あ”」という音がしたら横隔膜ではなく喉でとめている証拠。息は横隔膜でとめるように。
ポイント：息を吸うとき肩が上がる人が多いが、肩があがるということは腹式呼吸になっていない。
１と２を繰り返し行ってください。
３、役者笑い・女王様笑い
声帯と連動させるためにする方法。
「あ～はっはっはっ！」「お～ほっほっほっ！」と役になりきって大袈裟に笑う。横隔膜が動きながら声が出ていることを確認できる。
ポイント：結構大きな声が出ます。早朝の公園などで行うと健康にも良いかもしれません。宴会では大きな声で笑うとトレーニングにもなります。
＜永井千佳の音楽ブログより＞
■今日の楽天ランキング１位
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・映像特典:「LOVE CRIES ?MUSIC CLIP-」
※初回盤の仕様となります。数量に限りがございますので、無くなり次第終了とさせていただきます。
■今日の知恵：
【おしゃれに節約】インテリアにもなる♪キッチン栽培やベランダ菜園で手軽に育てられる野菜・ハーブ７選
もやし
買っても安いので節約効果は薄いかもしれませんが、成長の過程を手軽に楽しめるのも魅力。
自宅で栽培したモヤシは、豆の味を、より深く味わえます。
発芽するかどうか、ドキドキしながら栽培する楽しみも魅力です。
＜NAVERまとめより＞
■今日の歌：My Sweet Home 小泉今日子
・1994年2月2日発売
・TBS系ドラマ『スウィート・ホーム』の主題歌となった、なお小泉自身は同ドラマに女優としての出演はしていない。
・ジャケットのイラストなどは下條ユリがすべてデザインをした。
・コーラスには前作「優しい雨」を作曲した鈴木祥子も参加している。
・カップリング曲は、テレビアニメ『はじめ人間ギャートルズ』のエンディングテーマとして使用されたちのはじめの楽曲のカバー。
・1993年のアルバム『TRAVEL ROCK』に収録のものとは別バージョン。
・オリコンでは初登場で4位にランクイン。トップ10入りは1週のみであったが、40万枚を超えるセールスを記録した。
＜Wikipediaより引用＞
小泉今日子--My Sweet Home 投稿者 jrapaka2
■流行に乗っていこう
1位 松下ヨシナリさん
2位 IQサプリ
3位 梅雨入り宣言
4位 女性手帳
5位 赤坂山
6位 三浦雄一郎さん
7位 あまちゃん
8位 モナコGP
9位 キズナ
10位 乱高下
11位 矢口真里
12位 慰安婦問題
13位 家族ゲーム
14位 ウツギ
15位 参議院選挙
16位 アマリリス
17位 南海トラフ
18位 餓死
19位 パズドラ
20位 東海村
＜kizasiジャーナルより＞
■知恵袋デイリーランキング
1位 食べても痩せたい方に。
2位 【iPhone】修理交換の申込方法と料金について
3位 あなたは自分のカラダに満足してますか・・・
4位 スマートフォンの料金を極限まで安く抑える方法
5位 Aカップの人でも簡単バストアップ！自分に合った方法！
＜Yahoo!より＞
●気になること
壇蜜（だんみつ）さん、小蜜の人気はいつまで続くのか？
キンタロー。の大活躍＾＾
アンドーひであき、ブレイクする！？
嵐の大人気＾＾ Calling/Breathless
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