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＊叩けよ、さらば開かれん
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＊あおいくま
あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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今日と明日のPM2.5予報！
大気汚染から身を守れ！
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日ハムの大谷君、ついに投げました！
５回を投げて６安打、２失点。
まずまずだったと思います！
なんせ二刀流を実現しましたらかねー＾＾
素晴らしいです。
そして巨人は連敗ストップ。
１０－４で大勝！
特に、２４歳の中井大介ちゃん、頑張りました。
代打でホームラン！
昨季は二軍で打点王のタイトルを獲得したんで、
今期は一軍で頑張って欲しいです！
ＰＳ
久しぶりに靴ずれです＾＾；
■今日のボイトレ；
誰でも一瞬で腹式呼吸を身に付けられる方法とは？
■今日の楽天ランキング１位
【送料無料】FEEL(CD+DVD) [ 安室奈美恵 ]
デイリーランキング（2013年05月22日）
CD：第1位（↑） > J-POP：第1位（↑） > ポップス：第1位（↑）
攻撃的なトラックから、ピアノとストリングスのみのシンプルな
バラードなど世界の今を凝縮した最先端かつ多彩なトラックに対して、
『これぞ』という歌唱でそれらをまとめ上げたアルバム！
■今日の知恵：
勉強・運動・ダイエット「続かないことを続けるコツ」
人は変わりたがらない生き物。
新しいことは続かないのが当たり前だと考えて、続け方を工夫しよう。
■新しいことを習慣にするための3原則
１. ひとつの習慣に絞る
２. ひとつの行動に絞り込む
３. 結果よりも行うこと自体を重視する
■行動習慣のコントロール
できることは、「不足行動」を増やすか、「 過剰行動」を減らすかのどちらか。
自分は不足行動を増やしたいのか、 過剰行動を減らしたいのかをはっきりさせておく。
行動を増やしたい場合は、行動しやすい環境を作ってハードルを下げる。逆に減らしたい場合は行動しにくい環境を作る。
■ライバル行動
ある行動には、多くの場合、それを邪魔する「ライバル行動」がある。
増やしたい（減らしたい）行動とライバル行動の両方を上手にコントロールすることこそが「続ける技術」だ。
■続けるコツ
・新しい習慣を身につけることで得られるものをイメージする。
・急な予定などで出来なかったときのために、例外ルールをあらかじめつくっておく。
・結果だけでなく過程も評価する。
・最初のうちは物足りないくらいに少しだけやる。少しでもやればやったことにする。
・続けやすいようにパターン化する。
・ごほうびを用意する。
・飽きてきたら変化をつける。
「行動習慣」なら１ヶ月で習慣が身につく。まずは30日間続けることを目指そう。
＜NAVERまとめより＞
■今日の歌：アリよさらば Eikichi Yazawa
・1994年4月27日発売。
・作詞:秋元康 作曲:矢沢永吉
・矢沢が主演を果たした同曲と同名ドラマ『アリよさらば』の主題歌である（同ドラマのエンディングテーマには次のシングル「いつの日か」が起用された）。
・矢沢永吉のキャリアの中で、シングルCDとしては「時間よ止まれ」の63.9万枚に次ぐ、自身2番目に高いセールスとなる35.6万枚を売り上げた（オリコン調べ）。
＜Wikipediaより引用＞
■流行に乗っていこう
1位 前日比1143円28銭
2位 標高8848メートル
3位 在韓国日本大使館
4位 約5億7000万円
5位 慰安婦発言
6位 柴田阿弥
7位 ラストシンデレラ
8位 ヘイトスピーチ
9位 エピファネイア
10位 サラリーマン川柳
11位 大谷くん
12位 オクラホマ
13位 生野区
14位 矢口真里
15位 延長12回
16位 あまちゃん
17位 柿谷
18位 恋文
19位 PM2.5
20位 訪朝
21位 親子遠足
22位 シャクヤク
23位 薔薇園
24位 ウツギ
25位 五月晴れ
26位 成長戦略
27位 参議院選挙
28位 パズドラ
29位 紫外線対策
30位 真夏日
＜kizasiジャーナルより＞
■知恵袋デイリーランキング
1位 私が実際に短期間でダイエット成功させた方法！
2位 【iPhone】修理交換の申込方法と料金について
3位 あなたは自分のカラダに満足してますか・・・
4位 スマートフォンの料金を極限まで安く抑える方法
5位 Aカップの人でも簡単バストアップ！自分に合った方法！
＜Yahoo!より＞
●気になること
壇蜜（だんみつ）さん、小蜜の人気はいつまで続くのか？
キンタロー。の大活躍＾＾
アンドーひであき、ブレイクする！？
嵐の大人気＾＾ Calling/Breathless
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