腰痛腹筋。

秩父の女性専用整体院。
さくまうたたね治療院、代表佐久間淳です。

秩父は本日良い天気。
武甲山に愛犬とさんぽに行きました。
じわじわ紅葉してます。

ミューズパークのイチョウは、
盛りをすぎましたが、
まだ黄色いです。

昨日、「腰痛なので腹筋で予防してます！」
と言う方がいました。

「こんな風にやってるんです！」

見ていると、
スゴ～イ腰に悪そうな腹筋です。

「腹筋すると、腰、楽ですか～？」
聞いてみると、

「実は、やった後、ツラんです！」

仰向けで、膝を曲げて、上半身を起こす腹筋の時、
腰を反らせて腹筋すると、腰にスゴ～イ負担です。
鍛えるより、痛めつける感じです。

腰痛のための腹筋は、
腰を丸めてやりましょう。

痛みが出るのなら、
むしろ、無理にやらないほうがいいですよ。

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