【浜松】“いい人”をやめて自分らしさを取り戻すための心のクセをほどく方法。 -158ページ目

姿勢が良くなって、バストアップして、氣も楽になる！セルフケアご紹介

いつもありがとうございます♪
あなたとアナタを繋ぐ係　「うたたね」かずです。

「バスト」ケア専門の所ってあるのね～。

たまたまブログでお見掛けしてね。

『下垂バストの方にオススメなセルフケア』　

ええ、下がってきたバストが氣になっておりますよ。
だからタイトルが目に入ったんでしょうよ。

で、読ませてもらったら

「僧帽筋を鍛えよう！」ということで。
（僧帽筋＝背中の上の方の大きな筋肉）

あー、これはぜったい猫背防止にいい。

最近パソコン作業が続いているのでとても氣にしていたの。

紹介されてる運動はとても簡単なものだから

ご紹介します

１肘を伸ばした状態で、身体の後ろで手を組みます。

２肩甲骨の内側を３秒かけて寄せます。

※肩はストンと落とし、胸の中心をグッと開くイメージでやるとやりやすいです！

３そのまま３秒キープ、その後寄せた肩甲骨を3秒かけて戻す

これを10回ほど繰り返します。

ゆっくりやって3分♡

やってみました？

氣もちいいでしょ？

それでね、

この動作ってムネを広げるじゃない？

パソコン作業はついつい猫背になって肩が前に行っちゃって

胃も圧迫されるけど、ハートも奥に引っ込んじゃうよね。

あー。しんどいなー。て何かに悩んでいるときもこんな状態。

悩みって、悩み始めるとグルグルしちゃって抜け道がわからなくなるよね？

そういう時は身体からのアプローチも有効なの。

「腸セラピー」もそうなんだけどね。

ココロの緊張はカラダを緊張させるから

カラダが緩めばココロも緩んでくるのです。

なので、いま「うっ…」てみぞおちの辺りに詰まりを感じているあなたも

ぜひこの運動をやってみてほしいな。

呼吸を意識するともっと気持ちがいいですよ♪

２の肩甲骨を寄せるときに息吸って～

３秒キープは息止めて、肩を戻す時は息を吐きながら～。

ふぅ～。

私もちょこちょこやっているんだけど

ちょっとね、良いことがありましたよ。

素敵な氣付きを得られて楽になったことがあったの。

（バストも・・・きっとアップしてるはず・・・）

なので、おすすめしました♪

姿勢が良くなって、バストアップして、氣も楽になる！

動きが簡単なのもいい♪

やってみてね