最近、便秘がち。
なんだろなあ・・運動不足かな？
忙しくって、なかなか歩けていないからなあ。
そうすると、怠け心がムクムク湧いて出て、余計に動けなくなったりして
アカンなあ
イロイロ・・・停滞しております。
はい、気を取り直して～
朝
①サラダ（レタス・ベビーリーフ・ブロッコリー・ハム・ノンオイルドレッシング）
②豆乳 200ｍｌ 一本
③目玉焼き
④パン （フランスパンのような、あっさり軽めを1枚）マーガリン
⑤コーヒー
昼
①サラダ（朝とほぼ同じ）
②味噌汁（しじみ・ワカメ）
③納豆+チリメンジャコ
④ごはん 100ｇ オカカふりかけ
緑茶
おやつ
コーヒー・ビスケット
夕
①サラダ（キャベツ・新玉ねぎ・ピーマンなど・塩コンブ・ごま油）
②おでん（はんぺん2枚・ちくわ１個・大根2個・こんにゃく2枚・たまご1個・がんも1個）
③ごはん 120ｇ 食べるラー油 キムチ
④煮豆
ウーロン茶
「あすけん」というサイトで栄養価計算してみたら
どうも、カロリー摂取不足らしいです。
炭水化物の量が少ないみたい。
燃えてない・・・ということは、カスもあまり出ないということか。
血糖値を上げまいと、ご飯を最後に食べるというやり方で
食べているのですが
よくかんで食べる、っていうのも目標にしているのとあいまって
最後にごはんをもってくるものだから、お腹いっぱいになってしまうのですね。
絶対に主食は抜かさないのですが、量の問題かあ・・
明日から少し、やり方を変えて様子をみてみましょうかね。