ﾚｯｽﾝ行ってきました
今日のﾚｯｽﾝも13:30。
で、ｺﾞﾙﾌｾﾝﾀｰへ着いた途端、
事件発生
昨日のｽｲﾝｸﾞ動画
に動揺してか、
携帯
を忘れて出かけてました
なんか凹むときは、
トコトン凹まされる人生なのかも･･･
何か出だしからﾃﾝｼｮﾝ低め
な感じで
ﾗﾝﾁをしてからｼﾞﾑでｽﾄﾚｯﾁ
今日はﾚｯｽﾝまで少し時間
があったので、
ｼﾞﾑのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに猫背矯正
の
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法を教わりました。
まず、足を延ばして壁にもたれるように座って、
胸を張り(肩甲骨を寄せ)ます。
次に腰・背中・肩甲骨・頭(ｱｺﾞを引く)が、
それぞれ壁にくっつくようにします。
これを自分がガマンできる程度まで
ムリすると背中を痛めますので注意です
さて、ｽﾄﾚｯﾁと猫背矯正で体も温まったところで
ﾚｯｽﾝ開始です
昨日の動画を踏まえて、1つ1つの動作確認からｽﾀｰﾄ。
●ﾃｲｸﾊﾞｯｸの軌道とﾄｯﾌﾟのﾎﾟｼﾞｼｮﾆﾝｸﾞ。
左右の脇を開かず、ｼｬﾌﾄがｸﾛｽしないこと。
ﾄｯﾌﾟでは右手親指が自分を向いていること。
右股関節は後ろへ引く感じ、でも右足の膝は伸ばさずガマンすること。
●ﾀﾞｳﾝｽｲﾝｸﾞとﾌｫﾛｰｽﾙｰの軌道。
ｸﾞﾘｯﾌﾟｴﾝﾄﾞを地面に落とすような感じでｽｲﾝｸﾞすること。
とにかく左脇を閉めて、左手ﾘｰﾄﾞを意識すること。
しばらく下半身の動きは考えない。(が出来ると自然に出来る)
左側をちゃんと捻って、振り切ること。(ﾌｨﾆｯｼｭまで)
●その他
お尻を吊り上げて、前傾姿勢を忘れないこと。
猫背にならないようにすること(出来るだけ)
ﾍｯﾄﾞだけを感じてｽｲﾝｸﾞすること。(ﾎﾞｰﾙを見すぎ)
まだまだありますが、絵文字が足らないので・・・
なんかこれを見てると、凹んでなんていられませんよね
この10項目を2週間でどこまでクリアできるか
よぉーしっ
リベンジを果たすため、気合
入れて頑張ります
