こんばんわ、月種 ぴりか です(*'-'*)
最近熱くなったり寒くなったりが激しくて・・・
GWには北海道でも夏日になったりしていました(；´∀｀)
この夏日のうち二日間、遊園地と畑仕事をしていたんです。
いやぁ、暑かったｗｗｗ
子供を勝手に遊ばせておいて日陰で休んでましたね笑
畑は特別な塩が入った水でこまめに水分補給していました。
あ、実は塩も厳選しなきゃならないんですよ。
嘘っぱちの自然塩 が普通に売られていますから
内臓や血管を傷つけてしまうし、脳にも影響がありますからね。
だから『減塩、減塩！』って騒がれてますが
減塩なんてしたら筋肉が衰えます。
ってことは急速に老けますｗ
せっかく良い化粧品を使ってアンチエイジングをしても
意味がありません。
で、やっと本題に入りますが笑
熱中症ってきっとみなさんご存知だと思います。
あれは本当に怖いです！！
一度なりかけたとこがありましたが、ホテルで朝起きたらぶわぁぁぁぁ！っと
全身から汗をかいていて、朝早く帰って来なければならなかったのに
シャワーを浴びようとしても目の前が真っ白になるし
立っていられなくてしばらく横になっていたり、車でも座席を倒して
横になったまま帯広から札幌に帰ってきました。
と、言うのも彼氏が何の気を利かせたのか笑
部屋の暖房MAXにしてくれちゃってたんですよね（；´∀｀）
わたし、冬でも暖房なしで寝てる人なんです。
健康オタク で、元々体温も高い ので。
それから二日間寝込んでいました・・・(´・ω・｀)
もちろん早く帰ってイベントの運営しなきゃならないのも欠席・・・
踏んだり蹴ったりです。
じゃあ、そもそも熱中症って何なの？ってことで・・・
熱中症と言うのは暑熱によっておこる障害です。
症状の中には
立ちくらみなどの『熱失神』
こむら返りなどが起こる『熱けいれん』
倦怠感や吐き気、頭痛などの『熱疲労』
意識障害や高体温と言った重症の『熱射病』があります。
わたしたちの身体には、高温化で皮膚温度を高めて発汗させ
体温調整 する機能が備わっているのだけど、
高温多湿かつ閉めきった環境だとかで調整機能がうまく
発動しないだとかで症状が起こったり・・・
高齢者や乳幼児など、そもそも体温調節機能が低い場合
持病などがあったり、体調不良だったり・・・
そんな状況下で発病することが多いです。
そして脱水が熱中症を引き起こします。
わたしが熱中症になったのは、前の日にお酒をかなり飲んでいたのも
原因 のひとつだと考えられます(；´∀｀)
なぜ水分不足が症状を起こすのかと言うと
本来、人間の身体というのは、水分によって栄養素や酸素を運搬して
老廃物を回収してくるという仕組みになっているから
水分不足になるとそれらがスムーズに行われなくなります。
それは困るので、ここで発汗をストップ！
すると体温は上昇し続けて熱中症は重篤な状態になってしまう・・・
普段汗をかきにくい人が熱中症になりやすいのもこの理由。
そもそも汗をかけないから体温が上昇してしまう。
これもひとつの未病ですよね。
普通は汗をかくのですから。
じゃあ、予防するにはどうしたらよいの？
それは、【水】を飲むことです。
ジュースなど甘いものは糖質が高いので、水分の吸収が妨げられてしまいます。
なので、NG。
お茶やコーヒーなどのカフェインが含まれているものや
ビールなどのアルコール類は利尿効果が高くすぐに体外に水分を
排出されてしまいます。
なのでこれも、ボツ。
やはり、水が一番ですが、古い家屋やビル、高層マンションや
公園などの水道水 はおすすめしにくいかな・・・
と言うのも、水道管にちょっと問題があったり、貯水タンクに
大量の塩素を投入しているところもあります。
高層マンションでも高級なところだと各家の水道自体に
浄水器が仕込んであるところもあるようなので、これだと安心ですね。
運動などで一気に多量に汗をかいた場合は、体内のミネラルも
かなり減っているので、ミネラルバランスの良いお塩を入れた
水を飲むのもオススメです。
筋肉のけいれん などを防いでくれますよ(*'-'*)
では、水をどれくらい飲めばいいのか？
普通に三食バランスよく食べている人で特に運動もしていなくて
汗をそんなに書かない環境にいる人で1200mlと言われています。
でも、汗をかきやすい人、運動をしている人、仕事柄汗が多い人は
その状況に合わせて増やしましょう。
あとは、食事に水分を含んだものが少ない人は、ちょっと意識して
水を飲むようにしましょう。
そして、大事なのが飲み方です。
「のどが渇いた」と思った時にはもうすでに脱水がはじまっています。
ですから、その前からこまめに飲むこと。
わたしは朝起きた時にまず一杯飲みます。
後は食事の5分前に飲みます。
でかける前や運動する前、お風呂に入る前にも飲んでますね♪
最近はお酒を飲む前にも飲んでますｗ
このように普段から水を飲む習慣をつける事で、熱中症予防になるわけです。
そして、もし実際に熱中症の症状が出てしまったら・・・
まずは涼しい場所に移動し、身体を冷やしましょう。
そして水分と塩分の補給をしましょう。
わたしは大体小さい容器にミネラルバランスの良いお塩を持ち歩いていますね。
高齢者や乳幼児、意識障害があったり、嘔吐している場合
無理に水分補給をせず、すぐに医療機関に運び輸液してもらいましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます(^▽^)/
参考にしていただけたら幸いです☆ミ
これから厳しい季節になって行くと思いますが
おからだに気を付けて！
避暑地として北海道を選ぶときは、わたしにも声かけてくださいｗｗｗ
美味しいお店、ご紹介しますよ(*´∀｀*)
