下から ヤマ ニヤマ アサナ プラーナヤマ
最後にサマディ 悟り
なんですと
女性はサマディになれないらしい
動物の形をとるのはそのものが持っている特性をポーズをとることで、人間が持っているその生き物と同じものを体現するらしい
１つにつき分
結構キビしい
正しい方法でやらないと身体を壊す
本来ヨガは一対一で教わるものだそうです
間違った使い方だと身体を痛める
7人のグループレッスンでもしっかり見てもらえました
汗びっしょり
でも気持ちいい気にいったのは マンデゥカ
カエルのポーズと弓のポーズでした
大腿四頭筋が強化されそう