筋肉痛

ピラティスのレッスンをやったせいか腹直筋が痛い


おへそを床につける意識を無くさないように動く
特にローリングライクアボールで転がったあと、止まる時に さらに バランスを崩すように前に重心を持っていく

これが効いたみたい