ストレッチ

順子先生のストレッチ日曜日から火曜日まで三日間シリーズやるそうで



第一段
腸腰筋の意識

カールルイスが日本にきてから

日本の陸上では股関節を回して走っていたのを肋骨から下を脚と捉え動かすようになったとか…



腹這いになって水平に脚を上げ肋骨から上を頭から引っ張り脚と引き剥がすイメージです

相当お臍周りを背かなに引っ張りあげる感じになります