さて、
なかなか減らない体重。
でも諦めるわけにいかないし、
若干お肉の手触りが変わってきていることに
一縷の希望を見出し、
わたしはとうとう、
一生やるつもりのなかった
アレ
をすることにしました。
「カロリー計算」。
いちいち食べたもののカロリーを調べるなんて死ぬほど面倒くさいし、
やったところで正確なカロリーなんてわかるわけないし、
「カロリーの取りすぎで太るというのは思い込みだ」説を聞いたことあるし、
とにかくいちいちカロリーのこと考えながら食べるなんて
絶対イヤ！！！
って、ずっと思っていたから。
でも、世の中は知らないうちに進化していて、
メニューと食べた量を入力すると
カロリーを出してくれるアプリがいくつも出ているのですよ。
あら、これやってみると意外と面白いじゃない。
え、これこんなにカロリーあるの？
あ、野菜ってやっぱりカロリー低いんだ。
こんなに運動したのにこれしかカロリー消費できないの？
と、
今までなんとなく感覚でしか捉えてなかった
「あんまり食べてるつもりない」
とか、
「いっぱい運動してるはずなんだけど」
のふんわりした部分が
全部そのベールをひっぺがされて
無情にもあらわになったのです…！
あ、こりゃわたし
太るはずだわ。
ということが、
本当に腑に落ちた。笑
お腹空いてなくても残ってるから食べちゃうとか。
なんとなく惰性で注文しちゃうとか。
お腹いっぱいになったのに目の前にあるから手を伸ばすとか。
そういう一つ一つでもしっかりエネルギーは摂取しているわけで。
そして、筋トレを30分したところで、
筋肉は鍛えられているけれど
ごはん一杯分も消費していない。
つまり、
「お腹いっぱいだけど…もう一杯だけごはん食べちゃおーっと！」
↑これ
をしなければ、
筋トレ30分以上のカロリーを摂取せずに済むのだ、
ということとか。
太る理由とか、
何が不要なのか、
何が必要なのか、
そういうものがはっきりわかってきた。
身体の声に耳を傾け、
食べたいときに
食べたいものを
食べたいだけ、
というのは大切なことですが、
身体の感覚が鈍っている現代人にとって
聞こえる声は多くの場合
純粋な身体の声というより
煩悩と惰性
の割合が多いんじゃないか、
という結論に、
今のところ至ったのです！！！
というわけでカロリー計算にハマり、
摂取カロリーより
消費カロリーを多くするゲームに夢中になり、笑
日々の消費カロリーが摂取カロリーを少なくとも500kcal、
多いときは900kcal上回る生活にしたら
痩せてきた！！
体重はあくまで一つの目安だけど、
とうとう減ってきました。
３月末 60.2kg
４月末 60.3kg
５月２日 60.35kg
ここら辺からカロリー計算始めて、
5/17 58.85kg
6/1 59.0kg
6/15 57.8kg
7/2 57.2kg
で、今
7/19が55.95kg。
もうほんとに、ジワジワだけど、
ちゃんと減ってる。
そして、
胴回りはかなりスッキリしたし、
肩、腕回りも手触りがだいぶ変わった。
お尻、腿周りもスッキリしてきたけど、ここはもう少し頑張りたいところ。
とりあえずの目標は53kg。
体脂肪率は20前半にしたいなー！
９月いっぱいで達成して、
その時の状態を見てそのあと維持期に入るか、
もう少し頑張るか決めよう。
