気持ちよく一日を過ごすために

今日、クロストレーナーをしながら斜め読みしていた本に気持ちよく一日を過ごすための秘訣が出ていた。

①目覚めたとき

起きたときの意識がその日の状態を決める。

目覚めに大きく息をして伸びをし、あーよく寝た！と満足感にひたって目覚める。

脳はイメージの実現を試みようとするので、楽しい一日をイメージするとすんなり起きられる。

②食事のとき

三度の食事が意識をチェンジするチャンス。

食べる前に「美味しそう！」そして食べ終わった後に「美味しかった」と思うことで満足感が得られる。

③寝るとき

寝る直前の意識が睡眠を良くする。

具体的なことは考えず、深呼吸をして「良い一日だった」と思って眠る。

満足感に浸りながら眠るとアルファ波が出て健康的な眠りになる。

いずれもメンタルトレーニングの手法らしいけれど、一日の始まりと終わりに感謝の気持ちを持つことは、心にゆとりを生んでくれそう。

単純なことだから、少しは心がけてみたいと思う。

さて、晩御飯。

独りごはんにつき残り物で簡単に。