秋は夏の疲れから体調を崩しやすい季節です。夏の暑さから体力が奪われ、冷たいものをたくさん取ったり、エアコンのきいた部屋に長くいたりで、代謝が落ち自律神経も乱れいます。
これから寒くなる季節。アーユルヴェーダ では体力をつけるのにはもってこいと言われています。なのでその前に、まず不調を整えることをお勧めいたします。
◎お白湯を飲む
◎体を手でさすったり(ガルシャナ)ストレッチや散歩で体に意識を向ける。
◎栄養のある、暖かく種類のあるものを楽しんで食べる(できるだけ添加物を控える)
◎五感を整える(心地よい刺激を与え、不快なものを遠ざける)
などお勧めされています。
for myself and all