痩せるのが糖質制限。
みたいなことよく言われるが。
極端なこと言えば。
もともと100kgあって、ライス大盛りって人が当てはまるはなしで。
もともと適性体重な人は。
肉やら脂だのたくさん食べたら太るに決まってる。
たくさんって本当にたくさんだけども（笑）
その量は個人差ありですが。
僕の場合、１日に肉を1kg以上プラスココナッツオイルやら生クリームやらバター＆チーズなんか食べたらバッチリ体重増えますね。
もちろんライスほどは太らないけども。
って言うと、あんまり食べない方がいい？
ってなりますが。
そうでなくて、食い過ぎは糖質制限でも太るってだけの話で。
食い過ぎなくても、満足いくだけの適量があるでしょうという。
その辺のバランスかなと。
で、その量的な話は。
自分で調整するというか。
人体実験を繰り返して掴むしかないかなと。
これだけ食べると太るとか痩せるとか。
腹へるとか減らないとか。
もう、人体実験をすることが一番。
何せ人によって全然違うから。
一概にこんだけ食べようってのはわからない。
ちなみに、灯台を。
江部先生は厚生労働省かどっかが出してる一日の摂取カロリーの目安ぐらいって言ってますが。
やっぱりそんぐらいじゃないかと。