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さて、年明けから徐々に増え始めた体重がそろそろ定着してきました。
定着というよりこれ以上増えたらマジでやばいというラインです。
一応ダイエットらしきことをしているのですが、効果はほとんどなし。
いや、定着したということは増えていないわけだから一応効果はあるのかな。
お酒を控えることと夜ご飯はお米の代わりに豆腐を食べています。
そのくらいかな。
あとは頭のなかでカロリー計算をするようになりました。
成人女性の必要カロリーは２０００キロカロリー程度だとか。
それに対してシニアになると１７００キロカロリーで良いそうです。
２０００キロカロリーは軽く食べてたよねと反省して、１７００キロカロリーに抑えるように。
そして運動ですが、この秋の長雨でジョギングが思うようにできません。
なので、YouTubeのエアロビに挑戦中です。
エアロビ全盛期にやっていたので、問題なくこなせました。（シニア向けのものだけど）
これは続けられそうです。
そして禁酒。
こちらはですね、成功しているとは言えないかもしれないのですが、休肝日を週１〜週４作ることにしました。
逆にいうと、お酒を飲んで良いのは休日とその前日。
水曜日、土曜日、日曜日です。
それ以外は我慢できる時は我慢する。
かなりゆるーいルールですが、最低でも１日は休肝日は作れています。
美味しいご飯の時はつい飲んでしまいたくなりますが、大きな息子と一緒に行く気がしないので、それが良い結果につながっているのかも。
あとはストレスマックスの時ですね。
先週は平日にほぼ毎日飲んでしまったので、日曜日は休肝日にしたかったのですが、朝から大きな息子との会話が引き金になってしまって飲んでしまいました。
まだまだ修行が足りません。
１０月には健診があるので、良い結果だといいな。
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