この頃 デイリー・ウォーキング をしています。
なんか・・・
英語でいうとカッコいいんですが
要するに
毎日 散歩しているってことですね。
べつにカロリー消費とかは考えてないので
まあ 普通に
ちょっと速歩き？
痩せるためでもないのに
なんで歩いているかというと・・・
今年３月から悩まされている めまい
これをどうにかしようと思って
まあ、いろいろとやっているわけです。
ずっとお医者に通っていて
いろんな検査をしたり お薬飲んだりしてますが
脳には問題ないので
三半規管
自律神経
この辺があやしいかな？
と思ってますが。
それで
自律神経を刺激するために 散歩というわけです。
毎日やることが大事なので
あまりムリはしないで
３ｋｍくらいかな？
近くにゴルフコースがありますので
散歩していると
花や木だけでなく
カンガルーやいろんな鳥を見かけますので
気分もいいですね♪
先日は こんなモノもおりましたよ。
ウォータードラゴンです。
全長50ｃｍくらいかな？
要は でっかいトカゲですね。
意外とかわいいヤツなんですよ？
以前 うちの庭にも住んでおりまして
セバスチャン
なんていう名前もつけて かわいがっておりましたー。
いつの間にか どっか行っちゃったんだけど。涙
ウォーキングを続けると
立ちくらみとか貧血も改善されるそうですよ！！
効果は 半年から１年先・・・
がんばらねばっ！
さて、
これは一体なんでしょう？
おお！ 日本から小包が♪♪♪
だったらいいんですが・・・
いえいえ、違うんです。
これは・・・
手作り！！
踏み台昇降用の踏み台
だったんですね～。ははは
雨の日は 歩けませんので
おうちでこれをやります。
踏み台昇降って 実はスゴイらしいですよ？
検索なさってみて下さい。
この箱は 厚み たった9ｃｍ なんです。
女性は 5ｃｍ～10ｃｍがいい、とあったので
家中をさがしたら 丁度いい箱がありました。
たった9ｃｍで ホントに運動になるの！？
ちょっと低すぎるんじゃ・・・
って思いますよね？
ところがどっこい！
これを３０分やりました。
やってるときは じぇーんじぇん平気だったんですが
翌日！！
き
筋肉痛がーーーーー！！！
ふくらはぎが スゴイことになりましたー！
いや～
9ｃｍでも バカにできませんね。
普通に３０分歩くのより 全然スゴイですよ！
運動不足の奥様方
ぜひ お勧めです！！
肝心な踏み台の作り方は
１）適当な箱を用意します。
２）雑誌などをいっぱい詰めて ガムテープでぐるぐる巻きにします。
いらない電話帳があれば それをガムテープで固定してもいいかも。
やるときの注意は
踏み出す足を 定期的に替えることだそうです。
いっつも同じ足で踏み出していると
筋力が偏るようです。
家でできるし お金もかからなくって
ホント いいです。
TV見ながらでOKですよ～♪
ヒップアップ効果も望めます。
なんか・・・
英語でいうとカッコいいんですが
要するに
毎日 散歩しているってことですね。
べつにカロリー消費とかは考えてないので
まあ 普通に
ちょっと速歩き？
痩せるためでもないのに
なんで歩いているかというと・・・
今年３月から悩まされている めまい
これをどうにかしようと思って
まあ、いろいろとやっているわけです。
ずっとお医者に通っていて
いろんな検査をしたり お薬飲んだりしてますが
脳には問題ないので
三半規管
自律神経
この辺があやしいかな？
と思ってますが。
それで
自律神経を刺激するために 散歩というわけです。
毎日やることが大事なので
あまりムリはしないで
３ｋｍくらいかな？
近くにゴルフコースがありますので
散歩していると
花や木だけでなく
カンガルーやいろんな鳥を見かけますので
気分もいいですね♪
先日は こんなモノもおりましたよ。
ウォータードラゴンです。
全長50ｃｍくらいかな？
要は でっかいトカゲですね。
意外とかわいいヤツなんですよ？
以前 うちの庭にも住んでおりまして
セバスチャン
なんていう名前もつけて かわいがっておりましたー。
いつの間にか どっか行っちゃったんだけど。涙
ウォーキングを続けると
立ちくらみとか貧血も改善されるそうですよ！！
効果は 半年から１年先・・・
がんばらねばっ！
さて、
これは一体なんでしょう？
おお！ 日本から小包が♪♪♪
だったらいいんですが・・・
いえいえ、違うんです。
これは・・・
手作り！！
踏み台昇降用の踏み台
だったんですね～。ははは
雨の日は 歩けませんので
おうちでこれをやります。
踏み台昇降って 実はスゴイらしいですよ？
検索なさってみて下さい。
この箱は 厚み たった9ｃｍ なんです。
女性は 5ｃｍ～10ｃｍがいい、とあったので
家中をさがしたら 丁度いい箱がありました。
たった9ｃｍで ホントに運動になるの！？
ちょっと低すぎるんじゃ・・・
って思いますよね？
ところがどっこい！
これを３０分やりました。
やってるときは じぇーんじぇん平気だったんですが
翌日！！
き
筋肉痛がーーーーー！！！
ふくらはぎが スゴイことになりましたー！
いや～
9ｃｍでも バカにできませんね。
普通に３０分歩くのより 全然スゴイですよ！
運動不足の奥様方
ぜひ お勧めです！！
肝心な踏み台の作り方は
１）適当な箱を用意します。
２）雑誌などをいっぱい詰めて ガムテープでぐるぐる巻きにします。
いらない電話帳があれば それをガムテープで固定してもいいかも。
やるときの注意は
踏み出す足を 定期的に替えることだそうです。
いっつも同じ足で踏み出していると
筋力が偏るようです。
家でできるし お金もかからなくって
ホント いいです。
TV見ながらでOKですよ～♪
ヒップアップ効果も望めます。