おばあちゃんだから、食べなくても良いってわけじゃないのよ。それに、こんなに朝から食べたら、減量なんてできるわけないでしょっておもうかもしれないけど（いや、自分でもそう思ってたけれど）、無茶食いさえしなければ、決して増えないみたい。一年間の経験済み。
家族４人だから、自分だけのためではないけれど、毎日の朝食と、昼食、夕食の記録を、健康の記録として、つづけてみたい。
４週間ごとに簡単な血液検査と、体重測定、３ヶ月ごとに総合検査をつづけているので、その数値の推移も記録していくつもり。過体重すぎて恥ずかしいので体重の実数は載せませんけど（笑）
６月８日 朝
６月９日朝
●フキ、みがきにしん、人参、白滝
●縞ほっけ燻製 大根おろし
●ミズのみずもの
●けの汁
６月１０日 朝 （宿屋つばきの朝食）
●貝焼き味噌 ●たらこの煮物 、酢の物、、
ごぼう
●ポテトサラダ、鶏肉、サーモン、ミニトマト
●漬け物、
●昆布の佃煮 ●フキと揚げの醤油煮
●布海苔の味噌汁
●白米
６月１１日（日）あさ
体重は一泊二日の減量解禁食生活で、８００グラム増えていました。
チョコレート、お餅、ニンニクスナック菓子、鮭とば燻製、ジュース、食事よりも、間食がねえ。
●サラダ ●野菜たっぷり味噌汁 ●長芋 ●小松菜●鯖味噌缶 ●帆立の醤油マヨネーズ和え
６月１２日（月）朝
●冷や奴 （ガゴメ昆布の佃煮）
●まめもやし
●キンピラゴボウ
●サーモンムニエル（葉っぱの西洋セ
ロリは自家製）
●セロリ、トマト、キュウリ
●味噌汁 （大根、人参、赤ジソ、しょ
うが、たまねぎ）
減塩のために、野菜を沢山使い、膝
痛によいらしいので、生姜も、毎日
取り込んでいます。味噌を半分以下
に減らしているので、（今までいかに
多く味噌を使っていたことか・・・・・最
初は白湯みたいで物足りない感じで
したが、具だくさんにすると野菜
から出る旨みで、味噌汁が断然美
味しくなりました
６月１３日（火）朝
●サラダ（レモン、キュウリ、トマト）
レモンは骨そしょう症の予防に
良いとのTV情報で、毎日採り
入れることに。
●アスパラガスの鶏もも肉巻き
これが今朝一番の人気メ
ニューでした。
●自家製くんせい鮭少々
下に敷いている西洋セロリの
葉っぱも自家製。香りが強く
て、美味しい。
●三つ葉のゴマ和え
庭にいくらでも生えていて、息
子がせっせとつみ取ってくるの
で、朝のおかずに大助かりで
す。
●味噌汁
豆腐、三つ葉、シソ、二十日大
根の葉っぱ しょうが
●野菜三種のきんぴら（人参、生姜、
アスパラの茎
生姜は、関節の痛みへの効力が、
関節学会で、注目されている との
テレビの情報により、これも毎日取
り込んでいます。
６月１４日（水）朝
●たこのカルパッチョ （たこ、たまねぎ、
キャベツ、 水菜、檸檬、ピーマン、パ
ブリカ）
●白蕪
●煮込みミニハンバーグ
●味噌汁（えのき、白蕪の葉っぱ）
（白蕪とハンバーグが、私には多かったので昼食弁当にまわす。）
６月１５日 朝
●白菜のおひたし ●宗八ガレイのしおこうじ焼き
●茄子と椎茸の炒め物 ●若布、エノキ、具だくさんの味噌汁
６月１６日 朝
●きばさ ●白菜、人参と生姜の天ぷら一個 自家製燻煙のししゃも
６月１７日朝
●庭の三つ葉のゴマ和え 卵焼き一切れ
●ミネストローネ ●タマネギ、ピーマン、パブリカ炒め
６月１８日 朝
早朝、友人と七戸のバラ園に出かける約束をしていたので、朝は、
夕べの残り物の変形版。コーラもファンタも、夕べの残り物。
６月１９日 朝
●鯛のあら煮 ●自家製鶏の燻製カルパッチョ
●葉物たっぷりのスープ ●トマトと黒ニンニク
６月２０日朝
６月２１日 朝
このあたり、きおらが発熱し、右往左往していたので
記録が不明。
６月２２日朝
●五分粥 野菜たっぷり入り味噌汁
●鯛のあらの煮つけ コロッケとハンバーグ（一個を４等分）
●梅干し ●シソ柴漬け ●西瓜
６月２３日朝
●茹でキャベツ、茹でいんげん、人参パスタ トマト 鴨肉スモーク
●卵豆腐 ●林檎（レンジでチン） ●目玉焼き
６月２４日 朝
今日は俳句仲間三人で、来月の吟行句会の場所の下見と会場
などを決めるために、車で出かけることにしている。なるべく洗い物や作業を少なくするために、一皿であれこれ沢山の栄養がとれるように
グラタンのようなキッシュのような一皿ものを作る。帆立の出汁を
使ったので、味はなかなかよかった。
6月２５日朝
６月２６日朝
６月２７日朝
６月２８日朝
６月２９日朝
６月３０日朝
