今日はとっても清清しく気持のよいお天気ですよ♪
そろそろヨーガスクールを本格的に始めてから
２ヶ月半たちました♪
自分自身が一番からだの変化に実感してます♪
だって
私めちゃめちゃ身体、硬かったのですよー
腕なんてこんなにあがらなかったし・・・
そう♪
昨日はお布団に入っても、
なかなか寝付けなかったのですが
そういえば・・・
ワニのポーズをしていると
なんにんかの生徒さんがいつもだいたい寝てしまうよなぁ～
っと、思い出し、
（きっと副交感神経をかなり刺激するポーズなのだろう）
お布団の中で
ワニのﾎﾟｰｽﾞをしてみたら
なんと！！
ポーズを取りながら 眠ってしまいました
すごい効果だぁ！！
やってみてください♪
| 1. | 両手を広げて仰向けに寝ころび、右足を曲げて左の膝の上に乗せる |
| 2. | 息をゆっくり吐きながら腰を左にねじり、左手で右膝をしっかり押さえたまま顔を右手のほうへ向ける。両肩が床から浮かないよう注意し、約10秒間このポーズをキープする。 |
| 3. | 終わったら逆側のポーズを行い、左右を1セットとして、2～3セット行う。 |
