今朝、体重を量ったら１キロ増えてました。
でも気にするな。
詳しくは今日の記事を読んでくださいよお願いします。
ジョギング日記・・・３１日目
今日も４ｋｍジョギンとダッシュ。
もう少しの間、このメニューで続けていこうと思います。
なにぶん、飽きっぽい僕ですから、２・３日後には別のメニューを始めそうですけど。
今日は「筋肉 脂肪 重さ」などのキーワードで、いろいろ検索して学んだ結果をお伝えしますよ。
そもそも筋肉というものは、脂肪の２倍とか３倍の重さがあると言われています。
ダイエットを始めたばかりの僕の体は、筋肉が少なく、脂肪だらけの体ですので、運動を始めることによって増えた筋肉のせいで、体重は増加するそうです。
そんな状態が約３ヶ月は続くこともあるので、ダイエット初期は体重を量らない方がいいらしいですよ。
だって、せっかく運動しているのに、体重が一向に減らないとなると、自分のダイエット法、運動法に疑問が生まれるし、モチベーションも上がりませんからね。
その筋肉量と体重が増加する期間を過ぎると、体重は徐々に落ちるそうです。
その理由は、増えた筋肉にありまして。
筋肉というやつは、運動する・・・要するにその筋肉を使うために、相当なエネルギーを必要とします。
増えた筋肉分のエネルギーを消費することによって、脂肪もより燃えるっていうことなんですよ。
だからダイエットをしようと・・・運動を始めようと思われる方は、最低でも３ヶ月以上続けることをお勧めしますよ。
そうすることによって、リバウンドの可能性も低くなるそうです。
確かに食事制限などによるダイエット法だと、食ったらまた太りますからね。
しかし、そうはいっても、ムキムキマッチョにはなりたくないよね皆の衆。
だから、筋肉のつけ方も考えなくちゃいけない。
僕が教わったり調べたりした知識では、大きい筋肉が付く運動と、小さい筋肉が付く運動があって、その辺はまたの機会にお話したいと思います。
ていうか、またちょっと調べておきます。