- 上州屋低耳と日本二級音圧士協会
- ベースキング「王道爆走中」
誰だか何だかわからないアーティストですが、「走」でアマゾン検索したら出てきたので。
まぁ尻フェチの僕からすれば、悪い気はしないですよ。このジャケ。
ジョギング日記・・・１３日目
鬼門かと思われた今日も、難なく走り終えたわけですが。
段々とですね、体が慣れてきたなーってのを感じるようになりました。
筋力はまだ足りてないことを実感するのですが、走ることに体が慣れてきましたね。
例えるなら、料理が嫌いな奥様が１０年も料理を続けてたら包丁の扱いや手際がすっかり板に付いたけど料理はやっぱ不味い。
みたいな感じです。
筋トレに背筋を追加。
お腹のですね、横っ腹と下っ腹が出てくる一帯があるじゃないですか。いうなれば赤道みたいな。
こう分厚い贅肉がですね、赤道一帯を覆っているわけですよ。
んで、昨日の「美ウォーク～デュークからの贈り物～」（タイトルうろ覚え）を見てますと、下っ腹には足上げ腹筋がよろしいようですね。
上体を起こす腹筋運動じゃなくて、足を上げるもの。
番組では上体と足の角度を９０度に保ったまま、寝転がって、起きてっていう運動をしてましたけど、僕は寝転がった状態のままで足だけを上げ下げしています。
ちなみに、足を下げたときに床に置いてはダメなんだぜ。
で、腹筋運動だけだと正面だけが主に鍛えられてしまいますので、背筋運動も追加したわけです。
しかも左、右、とひねりを加えることによって、わき腹にも負荷を与えるというおまけ付き。
あー、なんか健康グッズの通販番組みたいになってきたな。
まぁでも、体が動いて、痩せられて、軽くなるっていうのは、誰にとっても気持ちのいいことだと思うので、運動するのは素敵だと思う。
僕は今のところ、金も道具も使わずに運動しているので、それをどれだけ続ければどういう効果が得られるのか、報告できたら少しは役に立つかもしれない。あなたの役に。