体力が落ちてるショック
最近の練習は姿勢づくりがメインでした
なので体力を落とさないようにとたまにサークル短めで、本数をこなす練習なども入れていました。
一昨日コーチに１００のタイムトライアルすると言われ泳いでびっくり驚くほど体力がなくなっていました。
結構ショックでちゃんと耐えれる練習してたのになーって思いました。
レースペーストレーニング
そして昨日レースペースの練習をしました。
今週末レースの人が二人居たので。
その人達は１００ｍの個人メドレーに
出るので５０✕３本
- Fly/Ba
- Ba/Br
- Br/Fr
サークルは６−８分くらいあったと思います
レースのペースで泳ぎながらターンの練習も兼ねて、さらにレースペースで泳げる自身もつきます。
レース中にバテたときもこれじゃあのときの自分に勝てないと踏ん張れます。
４人で練習していたのですが、僕以外のあと一人の人は呼吸が苦手なのに呼吸が多いのでノーブレへの精神的耐性を付ける練習
全力で泳ぎながら行けるとこまでノーブレ
呼吸したらそこからイージ
これも５０✕３で休憩も一緒
２５ｍのタイムとノーブレをしてた時間を計測しました
３本目は最後までハードで５０ｍのタイムも取りました。
そして僕の練習は来月１００のレースに出るのでレース組に合わせて
５０✕３
５０✕２
５０✕１
を１００のベスト÷２目標でやりました。
一本しか行けなかったけどｗ
また今度チャレンジしてみます。
ただ、やってみて思ったのがスプリントの練習ってこうじゃないとだめだなって思いました。
とりあえず全力で出し切れるだけ出す。
ほんと足ガクガクになったし、次の日あちこち痛かったです。