1/9からトータル 2.9kg減
ヨーグルト１／３
昼
冷蔵庫色々黒酢春雨スープ
焼き芋
夜
宅トレ
↑1セット目だけ
今朝は、
お豆腐150g
オートミール40g
おからパウダー30g
ベーキングパウダー4g
プロテイン(プレーン)20g
豆乳(粉っぽさがなくなるまで適当)
甘味料20g
でお豆腐パン作ったけど、やっぱりパウンドケーキ食感
美味しいけどパンではないのよ、パンでは😂
どうしてもパンにはなりません
(謎)
上の分量でメロンパンくらいの大きさが２つできたので、うち1つを食べました
お昼はお芋まるごと1本
幸せすぎて残すの忘れた
甘いもの欲は満たされたのに、夜ご飯後もデザート食べたくなりそうで前もって豆腐餅仕込んで搾り出し
食べるかは分からないけど、今回はみたらし風の予定です
そして今日は体にも変化が
なんかいい意味でお腹が柔らかい(о´∀`о)
最近、夜はガッツリめ、朝は10秒でもいい！くらいの気持ちでお腹のリンパマッサージをしているのですが…
禁酒当初は何も思わず触っていたお腹でしたが、今朝はなんだかほにょほにょしている
今の柔らかさを実感したので分かったのですが、最近までのお腹はガチガチ？かちこち？凝ってる？なんかそんなお腹の触覚だったんだなって
リンパマッサージの動画でも老廃物とかが溜まって流れていないと硬くなっているし、つまむと痛いと思いますということを発信されていたりで、知識としては知ってはいたのですが、
え？薄絹そこまで硬く無いし、つまんでも痛く無いから溜まってないやん(о´∀`о)
なんて思っていたのですが、柔らかい状態を知らないだけの井の中の蛙だったのかも
ちなみに、昨日いつも通りにつまんだら鬼痛かったので痛みに耐えられるまでつまみほぐしまくりました😂←
っていうか、もしかして昨日まで痛みも感じないくらい麻痺してたとか
こわっ
最近腹筋トレを多めにしているし、血流とかリンパの流れ、筋肉の凝りとかがよくなったのかもしれません
そしてスキルアップ勉強の休憩がてら、急に思い立って何年振りかのラジオ体操第一第二を
一回で意外とリフレッシュ＆達成感
小学校の夏休みは地区の神社へ集まってしていたラジオ体操…
何故おじさん(推定今の薄絹と同年代のお父さん)達はあんなに腿上げしたり、深くしゃがんだりいちいち大袈裟に動くんだろう…恥ずかしくないのかな
大きく動くのが恥ずかしくていやいややってた人←
と思っていた小学生薄絹に伝えたい…
あなたも30過ぎたら自室で自主的ダイナミックラジオ体操してますよ。と(・∀・)
あの頃の近所のおじさんなんてめじゃないわ🤣
そしてお風呂が沸くまで腹筋トレしよーと思ったのですが、1セットでギブ
明日の宅トレ&目標は2セットやりきるに決定
頑張ります