露天風呂の日♪

今日（６月２６日）は露天風呂の日だそうです。

岐阜の奥飛騨温泉郷では指定露天風呂５カ所に無料で入れるそうですよ。（本日のみ）

また、スタンプラリーに参加されると記念品がもらえるそうです。

いいですね～たまには温泉に行って疲れを癒したいものです。

疲労は、まぁ～だれにでもおこるものですが・・・

疲れをためにくいカラダの作り方としては

（１）４０分働いて５分の休憩をとる！

長い作業はカラダにとってはマイナスです。自律神経の酸化が進み、特に４０分を越えると回復も遅れ、疲れが取れにくいカラダになってしまいます。

（２）お風呂は４１℃で汗をかく手前までにする！

お風呂に入るなら適温は４１℃。じっくり体を温めることで血流が促され、老廃物を排出してくれます。
さらに眼精疲労にはホットタオルのアイマスクをしてみましょう。
目の疲れだと思われがちですが、これも自律神経のサビが起こしています。

（３）ゆらぎの空間に身をおく！

人は快適と感じる場所でも、長い時間温度や湿度に変化がないと疲れやすくなると言われています。ところが光や風などわずかな変化を感じるだけで副交感神経が優位になります。これがゆらぎと呼ばれる効果です。
窓を開けたり、エアコンの温度を２時間おきに１．５℃程度上下させたりするのも効果的です。

また紫外線が目に入ると角膜に炎症を起こし、体中の活性酸素が増加して全身の疲労につながります。外出時にはサングラスや帽子で紫外線をシャットアウトしましょう。
さらに、疲労をためない身体づくりに効果がある食材は『鶏肉』。特にムネ肉がおすすめです。イミダペプチドと呼ばれる強い抗酸化力をもつ物質が含まれており、細胞の酸化予防、疲労軽減に効果があります。
量は１日１００ｇ程度。煮ても焼いてもＯＫです。
ムネ肉が苦手な方は、カツオ・マグロの赤身や尾ひれにも含まれています。

（※某テレビ健康情報番組でこのように言ってました。）

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