トレーニング中のあなた！
こんにちは！！
ライチです！
今回は
「食事で気をつけるポイント」
についてお話ししていきます。
トレーニング始めたての
あなたは
食事の重要性を
知らないかと思われます。
食事が、
どのくらい重要かと言うと
食事:トレーニング＝８：２
くらい超大事です！
食事のポイントを
意識するだけで
筋肉の付くスピードは
格段に上がります。
知らなかったあなた！
危機感を感じてください！
もし食事を意識しなければ
「筋トレの成果が出ない」
「なんだか力が入らない」
こんな事態に陥ります！！
こうなってしまうことが
ないように、
今回もブログを最後まで
読んでいただきたいです。
「食事を考えるのは面倒」
そのように思うあなたのために、
簡単にポイントを説明します。
それは
タンパク質の量を
意識すること
少しずつ量を増やすこと
「タンパク質？なんだよそれ」
「何食えばいいんだよ」
安心してください、
このブログでお教えします。
車で例えるなら、
食べ物は、身体のガソリン。
食べなければ、
身体は動きません。
ここから、
タンパク質が多く含まれる
おススメの食材を
紹介していきます。
1.牛肉（モモ、ヒレ）
2.豚肉（モモ、ヒレ）
3.鶏肉（ササミ）
4.魚介類
5.卵
6.大豆製品（豆腐、納豆）
7.乳製品（無・低脂肪のもの）
オススメはこの7つです！
卵と鶏肉は特に、
毎日でも食べて欲しいです。
もちろん、揚げ物になると
カロリーが高いので
気を付けなければなりません。
あとは普段の食事の
量を少しだけ増やしましょう。
一口多く食べる、
それからでも良いです！
トレーニングは沢山の
エネルギーを使います。
ご飯1杯よりも
ご飯2杯の方が、
沢山のエネルギーを
補給できます。
食事を意識しなければ、
トレーニングの効果も半減...
ただ時間だけが過ぎていく
無駄な努力になります。
ぼーっと
トレーニングだけを
していても、
手遅れになります！
7つ紹介したうち
毎食どれか食べるなど
今からすぐに！
意識していってほしいです。
トレーニング効果を高める
ための記事は、他にも
投稿しています。
あなたの身体を変える
お手伝いをしていきたいと
思ってますので、
是非！
ほかの記事も読んで
有意義な時間を
お過ごしください。
ライチ