宇宙にハロ～～～💛
おはようございます 奈々さんです
今日は曇り、朝は寒くないけど
午前中から雨になるようです
自分の体を新たに意識する方法
それはボディスキャンです
身体を横たえてゆっくり呼吸します
この時の呼吸法少し変っています
横になりながら、頭のてっぺんから息を吸ってつま先から息がでていく
そしてつま先から吸った息が頭のてっぺんから出ていく
こんなイメージをしながら呼吸をしてください
そうすると注意集中力を向けている体の部分、
たとえばお腹とか腰に息が集まり筋肉の緊張がゆるみます
そうすると痛みや張り、コリ等がなくなります
とても大切な呼吸法です
ボディスキャンが慣れてくると、体が色んなことを教えてくれます
身体のある部分にいつも同じ症状が現れるのは、気分が落ち込む前触れだということを
そしてそれがどんどん深刻になると鬱の症状がでてくるかもしれません
自分の体を新たに意識することにより
うつの防止にもなります
ぜひ試してみてね
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今週末は横浜で光り輝く開運フェスティバルです
サリ・ウートートゥ
マササアミシェール…ミヒヌカンガナシーメー
今日は、2024年3月5日です
このブログの読者の皆様が、幸せであられますように
ありがとうございます
サリ・ウートートゥー
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足元の美とともに、わたしは歩く
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私たちの歩みは、美の中で、終わる
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