夜同僚と飲みすぎで午前様が多かったので、久しぶりの更新です。
今日の筋トレ
アブアイソメトリック 30秒
ボディトランクツイスト 10回
ヒップリフト 20回
チェアスクワット 20回
レッグレイズ 20回
ハイニー100回
各2セット
今日の食事
朝 厚揚げの醤油煮、ゴーヤチャンプルー、味付け半熟卵
昼 成城石井で、ナムル盛り合わせ、ゴーヤチャンプルー、好きなんで。
夜 渋谷、うお八で、付き出しのカツオたたき、うずら明太煮2個（これ美味いよ）
マグロの脳天刺し、目筋刺し、頬肉刺し、厚揚げ焼き、煮込み
かえりぎわのローソンで、炒飯おにぎり1個、枝豆、ブランパン1個
体重 本日 測り忘れた～
今日の筋トレ
アブアイソメトリック 30秒
ボディトランクツイスト 10回
ヒップリフト 20回
チェアスクワット 20回
レッグレイズ 20回
ハイニー100回
各2セット
今日の食事
朝 厚揚げの醤油煮、ゴーヤチャンプルー、味付け半熟卵
昼 成城石井で、ナムル盛り合わせ、ゴーヤチャンプルー、好きなんで。
夜 渋谷、うお八で、付き出しのカツオたたき、うずら明太煮2個（これ美味いよ）
マグロの脳天刺し、目筋刺し、頬肉刺し、厚揚げ焼き、煮込み
かえりぎわのローソンで、炒飯おにぎり1個、枝豆、ブランパン1個
体重 本日 測り忘れた～
