ファミマの惣菜

今日の筋トレ
アブアイソメトリック 30秒
ボディトランクツイスト 10回
ヒップリフト 20回
チェアスクワット 20回
レッグレイズ 10回
ハイニー100回
各2セット
あるYouTube動画で、足の筋肉を鍛えるとより有効とのことなので、その回数増やしました。

今日の食事
朝ファミマの惣菜、サンマの塩焼き、焼きシシャモ
オリジン弁当の唐揚げ、ナスの酢醤油煮びたし2本

昼モヤシ、ナメコ、ホタテをゴマ油と塩コショウで炒めたもの
サンマ水煮缶、厚揚げの醤油煮、塩大豆、KIRIN BITTERS

夜寿司のネタだけ、マグロ、イカ、エンガワ、サーモン、ネギトロ、タコ
シャリ捨てる。笑
ササミ半生の辛子醤油和え、おいしい無調整豆乳

飲料は1日4L 笑位飲んでますが、基本水、麦茶、コカ・コーラゼロなど糖分入ってないもの飲んでます！

紀文　おいしい無調整豆乳 1L×6本/キッコーマン