自分を操る超集中力
著：ＤａｉＧｏ
４章構成になっており
第１章では集中力とは何か
第２章では集中力を生み出す要
第３章では疲れの回復法
第４章では集中を作り出す時間術について書かれています。
書かれていることはどれも具体的だったり、実験などに裏付けされたデータがあり説得力がありました。
著書の中で個人的に気になった２点を挙げます。
○集中力を生み出す要として水が挙げられています。
体内の２％の水がなくなると集中力が低下するそうです。
忙しかったり、集中してると水分を摂るのも忘れて仕事しますが、その集中ってどこかで切れますよね。
１～２時間にコップ１杯の水がいいそうです。
○時間術：ポモドーロ・テクニック
これは２５分の集中と５分の休憩を挟むとゆうもの。
まだ出来る、とゆうとこで区切ることで休憩明けも意欲と集中を持って仕事に取り組めます。
☆集中を短く区切り適度に水分休憩
これが自分が実践しようと思ったテクニックです。