油を取りすぎず、抜きすぎず。
油分は身体のあらゆる部分で使われています。外気からの様々な細菌に対してはバリアの役目をしますし、保温の役割もあります。
新鮮な油分を適度に摂ることは、アンチエイジングにとっても有効です。
たまに上を向く。
スマホの操作に夢中になって、ついつい下を向きがちですが、その姿勢では首にしわを寄せていることになり、年令が老けて見られてしまいます。
たまに上を向くことで首のしわをのばしましょう。
スポーツをしないこと。
心拍数や活性酸素を生産させない。
身体を洗いすぎないこと。
必要な油分を落としてしまい、修復しきれない。
夜更かしをしないこと。睡眠時に成長ホルモンが出る。
楽観的に考えること。くよくよしている時、血液中に悪い成分が出てくる。
暴飲暴食に注意すること。お酒の飲み過ぎや食べ過ぎは老化を早める。
これらの習慣を自然に行えると、若々しい身体作りにつながる。
極度な運動不足は弊害があるが、苦しい運動を避けるだけでも老化は遅らせることができる。