ジーナ式ネントレを始めて1ヶ月が経ちましたので、途中経過をご報告
守ったこと
適当に調整したこと
効果？
悩み、課題
(ジーナ式ネントレについてご存知ない方はググってね
)
)ちなみに生後1ヶ月頃からゆる～く開始しました。
守ったこと＊起床7時、就寝19時(多少前後したけど)
＊お昼寝時間の上限(4.5時間以内)
＊17時以降は寝かせない
＊起こし方(明るくしておくるみ広げる)
＊寝かせ方(暗い部屋でおくるみ)
適当に調整したこと①授乳時間
ジーナ式だと片胸20～25分と書かれているけど、ムリ。そんなに吸ってくれないので片胸5分でなるべく左右両方吸わせるようにしてます。
②授乳間隔
4時間空けるスケジュールとなってますが、とてもとても空かないので、適当に回数増やしてます
③搾乳回数、量
搾乳についても1日のスケジュールに組み込まれているけど、そんなに出ないし大変なので辞めました。今は夜22時の搾乳のみ。
④起きている時間、寝るタイミング
生後3ヶ月頃までの低月齢はジーナ式スケジュールに乗りにくいようですが、なかなかスケジュール通りにはいきません。うちの娘は2時間続けて起きていられないので1.5時間くらいでベッドへ寝かせてます。
この1.5時間に合わせているとスケジュール通りにはいかないので、適当にお昼寝時間を長めにとったり、夕寝15～30分を2回にしたり調整。
効果？①寝つきがいい
娘は起きてから1.5時間ほどであくびをしたり、ぐずったりして眠くなるため、そのタイミングで寝かせると寝る前に部屋を出ても比較的すんなり寝てくれる。暗い寝室でおくるみにくるまれることで入眠の癖付けができたのかも。ゲップが出ず苦しそうなときや、ギャン泣きのときは抱っこしたりするけど。
②睡眠時間
19:00から22:30の最後の授乳で起こすまで3時間半寝てくれるので、ゆっくり夕飯をとり食後もまったりできる(一回起きるときもあるけど)
23:00から3:30頃の4時間半寝てくれる。だんだんこの時間が伸びてくることを期待
悩み、課題①朝方4時頃の授乳が終わってからは、一度寝ても苦しそうにうなることが多く、それにより覚醒しがち。(足を持ち上げてあげるとオナラやうんちをする)朝7時まで2回起きることも。私は寝れないことが多い
②お昼寝途中で起きる。11:00頃から2時間半くらいまとめて寝て欲しいのに、12:00頃起きることが多い。スケジュール通りに11:30～12:00頃寝かしつけられれば寝てくれるのかなぁ
③22:30に100ml程度しか飲んでくれない。体重は既に6kgくらいありそうだし、もう少し飲んでくれれば寝る時間も伸びる気がする
ジーナ式を知らなければ、スケジュール通りにいかないことにヤキモキすることもなかったかなぁと思うこともあるけど、ジーナ式を知ったうえで、娘の生活リズムも考えることが出来てるからまぁいいかな～
ジーナ式で効果が出ている方も多いので、このまま継続していきたいと思います
あぁ。。にしても、背中と腰が痛い
早くカイロプラクティックで癒されたい。早く来週になれー。
あとオムツアート？に挑戦してみました
ちょうどよく真っ直ぐになってくれてて良かった
なかなか面白かった
ちょうどよく真っ直ぐになってくれてて良かったなかなか面白かった