皆さん、おはこんですー(( _ _ ))..zzzZZ
最近どれだけ寝ても眠い日が続いてお困りしております笑
さて、通院日から12日ほど経ちまして
お医者さんに薬飲むくらいなら痩せる方が早い
と啖呵切った以上、あれから家で出来る運動を
続けております
と言っても、痩せる事を意識するとしんどいので
食後の血糖値が上がるのを抑える為にやっている
感覚で取り組んでます❗️
何してるのー？ってところなんですが、
【 FIT BOX 】
をやっておりまして、
なんじゃそれー？と思いますよね
これ、フィットネスバイクなんですよ！
良かったら検索してみてね
お値段はオプション次第で3万〜5万とお高い方だとは思いますが、
体力もつけれて、静かで、速度表示、走った距離表示、心拍数表示、使用時間表示、ペダルの重さ調整、サドル調整、携帯やiPadなどを置く台
が付いている代物でして、
なかなか使いやすいかなと思います❗️
自分の場合、iPadでアニメや映画見ながら、音楽聴きながら、自転車で走っている背景映像見ながら
など、工夫しながら漕いでます！
ただ食後すぐに漕ぐのは消化不良を起こしかねないので、
【必ず食後30分〜1時間、食後の時間を開けてから】
運動するようにしています。
運動時間も【30分】程度を目標に
走行距離は【10km】に達成するまで(ここは必ず達成するようにしてます)
身体がキツい日は休む事
等、メリハリを付けて運動をするようにしてます。
思ってた以上に血糖値に効果があり、
運動するしないでその日の血糖値の安定具合も変わるので、
もし、食後の血糖値安定しないなぁとか
日頃から血糖値高いなぁとか悩んでる方は
運動も取り入れてみてください！
今回は運動って効果があるんだなってお話でした❗️
またお会いしましょう( ´ ▽ ` )ﾉ