筋トレ初心者でも出来る足の筋トレ① 〜ウォーキングランジ〜
皆さん、散歩とか行かれますか？
その散歩中にこんな筋トレは如何ですか？
その名もウォーキングランジ!
見た目は楽そうですがこれがやると結構キツい😅
慣れない内はバランス崩しちゃう人もいるので、その時は家で手摺りに掴まってその場で行うのも手です✨
やり方は大きめに足を出し膝を90度に。そして、そのまま真下に身体を落としてください。
初めのうちは10歩〜20歩でキツいと思いますが、初めはそれでも全然OKです😄
因みに僕は200歩行いますが、やった後は汗がダラダラで止まりませんwこうなりますw⬇
