こんにちは!
岸和田市宮本町のうしまど歯科です。
日頃の食生活に気を付けて、むし歯リスクに対策をしましょう
①間食のタイミングを見直す
食事や間食をするたびに、本来中性の口内は酸性に傾き、その時間が長く続くと歯に穴があいてむし歯になってしまいます。
1日に何度もおやつを楽しむ習慣は見直しましょう。
②バランスの良い食事を心がける
良質なたんぱく質や歯の再石灰化に必要なカルシウムやリン、これらがうまく働くためのビタミン類など、歯に必要な栄養素を
バランスよく摂取できる食生活を楽しみましょう。
③だらだら飲みは歯を溶かす
長時間に及ぶ晩酌も、むし歯の原因に。ビールやワインなどアルコール類を飲むときは一緒に水を飲むようにすると、酸性に傾いた
口内が中和される上に、悪酔いも防げて一石二鳥!
④酸度が高い飲み物は要注意
清涼飲料水やスポーツ飲料は酸性度が高く、歯に大きなダメージを与えてしまうリスクが・・・柑橘系のジュースや野菜ジュース、
お酢が入った健康飲料も歯のためには注意が必要です。
⑤『しっかり噛む』で唾液を増やす
唾液には、口内の汚れを洗い流すとともに、歯の再石灰化を促す働きがあります。唾液をたくさん出すために、食事の際によく噛んで
食べることを心がけましょう。
おいしく賢く食べて、キレイで健やかな歯をlキープしましょう
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