ここでは、体作りの基本となるプロテイン製品について紹介します。
①明治 SAVASプロテイン
エネルギー：82kcal
タンパク質：15.0g
脂質：1.2g
炭水化物：2.9g
1食あたり：約120円
粉末。プロテイン補給の定番商品。
吸収の速いホエイプロテイン配合で、専用品らしくその他の栄養素のバランスも高い。体作りに挑むなら、筋トレ直後と睡眠前に必須・不可欠なアイテム。製品バリエーションが多数あるが、このレギュラー品がよいだろう。購入はドラッグストアなどで。
②明治 SAVASミルクプロテイン
エネルギー：100kcal
タンパク質：15.0g
脂質：0.0g
炭水化物：10.0g
1食あたり：約150円（スーパーで）
ボトル入り加工乳。「速攻吸収製法」を用いたというミルクプロテイン配合。
分量が430mlと多いのが難点だが、ボトル入りのため複数回に分けて飲むこともできる。各種成分量は緊急時にSAVASプロテインの代用品に十分なりうるもの。購入はスーパーがよい。
③森永 inバープロテイン
エネルギー：188kcal
タンパク質：10.0g
脂質：9.9g
炭水化物：14.8g
1食あたり：約140円
携帯菓子。食間などに空腹感を覚えたときの便利アイテム。
簡易に食べ切れてその割には腹持ちもよく、かつ10gのタンパク質を摂取できる。空腹を感じたときには既に筋肉の分解が始まっているといい、その対策としてカバンの中に常に1個携帯しておきたい。最近はドラッグストアでよく見かける。
④森永 inゼリープロテイン5000
エネルギー：90kcal
タンパク質：5.0g
脂質：0.0g
炭水化物：17.5g
1食あたり：約180円
携帯ゼリー。こちらも時と場所を選ばない便利アイテム。
タンパク質は5.0gに過ぎないが、わずか数十分で吸収されるというホエイペプチド。炭水化物の含有量も多く、緊急事態で食事が摂れないときなどは、これ一択。スーパーやドラッグストアでの入手性は良い。