セルフ・コーチングの奨め

懐中温泉です。

本ブログをご訪問いただき、
心より感謝いたします。

セルフ・コーチング

まず自分自身に使います。

自分の道筋を明確にします。

今、自分が何をしたら
いいかわからない

これから何をしたら
いいのかわからない。

そういう場合であっても、
簡単に習得できます。


しかも圧倒的な早さで。

コーチング。

どこかで耳にされたことも
あるでしょう。

コーチとは、
もちろん、スポーツなどで
よく登場する、あのコーチです。


自分専属で、自分をひっぱっていって
くれる存在がいたら...

いいと思いますね。


明確にしておきたい
ことがあります。


コーチングとは、
そもそも教えることではない


ちょっと、驚きですね？

質問を投げかけ、
自分で答えを見つけてもらう。


これが基本です。


そして、
セルフ、
を冠する場合

自分自身と対話をすることで

自分で答えを引き出す
サポートをする。


それだけ、
なのです。



比較してみましょう。

コンサルタント

ティーチング

アドバイザー

教える人・アドバイスをする人
達ですね。

これらの存在になるには、
まず知識・スキルがいる

他方、

自分の専門分野に限られます

自分の実績・経験に基づく
価値観を押し付けることにも
しばしばなります。

また、相談者の現実と
マッチしない可能性もある

マスターする、
と決めるのが大前提
となります。

ステップ１　

アウトカム
（得たい結果・望んでいる感情）
の設定

願望の明確化

ほとんどの人は
明確ではないから。
通常はあいまいです。


漠然と、幸福になりたい

「太い言葉」　
幸せになりたい　
もてたい


願望は

　人それぞれ違います。

抽象的

どんどん細くする、限定する

～誰が聞いても同じ想像ができるように～。

　

これで毎月100万円　年に２回　
思わず嬉しくなる状態

という状態です。

３つくらい
出してもらう。

小さくてもいいので。


そのように言い寄せましょう。

家族で海外旅行・本を出版する

どういう暮らし

誰でも状況が思い浮かべられる

視覚。聴覚・体感

これらの感覚での
感じ方を書きましょ。

その３つの願望の
達成できそうな確率を聞きます。

０％は無理だと
思ってるのでできない

１０％は時間がかかる

３０％から６０％が理想。

それ以上は自力でできる

「がんばってくださいね」

コーチングの価値が感じられないレベル

達成されたら一番嬉しいもの

ないし、こちらがコーチングしやすいもの

満足度が高くテンションがあがるもの

尋問にならないように

「いいですねー」

例：彼女がほしい

「できたら嬉しいですか」

「嬉しいですねー」

じゃあ、その道筋を考えていきたいと思います

何％の確率で？

あらためて聞いてあげる

４０％くらいかなあ

なぜ１００％じゃないんですか？

残る６０％はなんですか

自信（内訳何％）

年収が少ない（内訳何％）

であいがない（内訳何％）

ルックスも悪い（内訳何％）

自信があるとは
どういう状態ですか

鏡をみて自分が

厚い胸板

そうなったら自分に
自信をもてますか？

年収

一番大きい％をしめる
ものからやっていく

では、こことことと、
ことができたら、彼女ができそうですか・

これが解決できたら彼女ができますか。

さらにあれば

これらがそろえば彼女が１００％できますか？

さらに

ファッションセンス

さらにできてきたら

繰り返す

１００％になるまで

具体的な形で繰り返す

個別の課題について

少しメタボ

セルフ・イメージが下がる？

細マッチョ

しかじかの数値

この状態が達成できる確率は

なん％ですか。

１００％にするには

毎日家でトレーニング

ビールをやめる

食事制限

なりますか。

続かない。

意志が弱い。

続ける意思をもって毎日トレーニング

それはできますよ。

強い意志とはどういう状態で

毎日約束を守る

必ず

これを守れたら意志が強い状態に

週に１回ジムに

モチベーションが続く

なれそうですか

それはなるでしょう。

じゃあ、これを全部達成できたら

１００％

１００％

毎日トレーニング

２０％

３日続かない

残り８０％

自分の意思を強く持てたら

運動が好きじゃない

仕事が忙しく時間がない

ストレスがたまっているので

ついついビールを

強い意志を持てる確率は

２０％

どうしたら１００％

になれるか。

最初に大きいことをやりすぎ

誰も監視しない

義務がない

誰かが監視してくれたら

報告書・誰かの監視？

運動が好きになる確率

３８歳

好きになる確率はゼロ？

本当にそうなの？

（信念を揺るがせる）

家が狭い？

本当にそうか？

いす一個あれば

１０分・１５分が

？

時間がない？

ふつうはとれる

ずれた言い訳
（問いかけていかないと
わからない）

このことに気づかないのです。

そこで、

気づかせます。

それで１００％に
なるんだったら、
そこで解決です。


おめでとうございます！

言い換えると、

そこまで掘り下げる
必要があるのです。

監視したら消えませんか

その人がすっきりする道を

見つける

自分で気づくことが重要です。

納得しないと。

自分で気づくから価値が高い

のです。

教え込みでは身にならない。

そして、それは場数を踏めば
できるのです。

簡単だけど大変

とことん質問

最低１時間３０分（みっちり）

いちばんしんどいのは

こらえるところ

自分の価値観をいかに消せるか

これが肝　忍耐力

半日くらいかけてやる

本当にそうですか？の

タイミング

これら自体が商品の目次

「これこそ自分がほしかった商品！」

最強のコンテンツ

ステップ１

アウトカムを３つあげる

ポイント：太い言葉を細い言葉に。何％

ステップ２

１つに決める

これが達成したら死んでもいい

ステップ３

なぜ１００％じゃないの？

残りの＊％は何か？

ポイントとして、

太い言葉を細い言葉に変えることです。


何％の達成可能率か。

ポイントとして、
０％が出たら　
本当にそれを達成しないと
アウトカムを達成できないのか？


そのことに思いをめぐらして
もらいます。


すなわち、

信念をかえてあげるのです。


もちろん、あくまで

自分で気づく

ことが肝要です。

その人の中にあるものを
ひもといて解決に導くのです。



さあ、これであなたも
セルフ・コーチング・コーチです。


また、無料相談も
受け付けていますので
ご遠慮なくどうぞ！

無料相談を受ける



ご精読ありがとうございます。


懐中温泉