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こんばんは！
体重がいっこうに減らず、腕や肩回りの変な丸みも（＞＜）
これが噂の・・・と実感しております
最近流行りの糖質オフ ロカボ？？に興味津々
痩せる上に、美肌や体調まで整うなんて最高です
でも詳しいことはよくわからず・・・
1日に摂取していい
糖質量は1ｇ以内×体重
摂取するなら朝がお勧め！
タンパク質の摂取を多めに！
油の摂取も忘れずに！
食事の回数は増やして、摂取カロリーは増やさない
ほんの少しのマッサージ
2-3日おきに筋トレを行う！
くらいの適当な知識でトライ笑
10日間で割と効果が出ている方が多いので、10日目標！！
小腹が空いたらチョコレート
チョコ大好きで冷蔵庫のストックがなくなると不安なくらい
・・・
毎日思うこと
今までいかに手軽に美味しい満腹感が得られる食べ物を食べていたか
ご飯、パスタ、うどんやラーメン、もちろんパンも
糖質のオンパレードですね
なのでおひとり様ご飯は何を食べたらいいのやら？？
サラダにチキンかサバ？？
焼き鳥？？くらいしか思い浮かばず
ゆで卵 手軽で出番が急に増えました
ローソンに低糖質のパンやお菓子が豊富と聞いて行ってみました！
確かにパンのところには低糖質コーナーが♡
しかし、空っぽ^^;
お菓子はた～くさんあったので、クリームサンドとナッツ類を買ってきました
1日に摂取していい糖質量はありますが、主食からドカッと取っていいものではないらしい
副菜やフルーツからも知らず知らずに摂取しているので夜は主食すら抜くのがお勧めだとか
ご飯大好き人間には辛すぎますね
娘の手前、私だけご飯なしは出来なかったので（ママだけご飯なしでズルい！と言われます）一口ご飯入れて、レタスキャベツ豆腐などでカサマシして食べたりしました
後はダイエットに効果的という
「まごわやさしい」をなるべく頭に置いて・・・
ま・・・豆
ご・・・ごま
わ・・・わかめ、海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ（キノコ類）
い・・・いも
根菜類は、糖質多いものが意外とあるので注意が必要みたいです
ビックリしたのは、トマトやニンジン
ダイエットや美肌 腸内環境にはとっても効果がありそうなものも糖質ダイエットには不向きの食材のようでした
で、ですね
結果は・・・・
-1.0kg
土日は、娘の希望でパンケーキモーニングに行ってしまったり（娘とシェア）、動物園でthe炭水化物！みたいな食事をとってしまいましたが嬉しい結果でした
後3日頑張ってみます
10日クリアしたら買い置きのカップラーメン食べるぞ笑
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