ボクシングって、本当に楽しく
気づいたら夢中になっちゃうんです♡
トレーニング中は心拍数が170を超えることもあって、しっかり有酸素運動になっているのが実感できます。
心拍数って、運動中に心臓がどれだけ頑張っているかを教えてくれる大切なサインなんです。
運動の強さに合わせて上がっていくから、心拍数が高いほどカロリーを燃やせて、体がしっかり鍛えられている証拠なんですよね。
それに、私のボクシングでは足に加圧ベルトを巻いてトレーニングしているので、加圧トレーニングの効果もばっちり！
効率よく体を引き締められる感じがたまらなく好きです。
ただ、年齢とともに最大心拍数は少しずつ下がっていくのが普通で、一般的には「220－年齢」が最大心拍数の目安なんです。
だから、年齢に合わせて無理のない範囲で心拍数を目指すことが大切。
ちなみに、ボクシング界のレジェンド
井上尚弥さんは心拍数が200を超えるって聞いて
もう本当にすごすぎて尊敬しちゃいます！
トレーナーさんからは
「黒瀬さんも心拍数190超えを目指そう！」って言われるけど、正直かなりハードル高め（笑）
でも、焦らず少しずつチャレンジしていきたいなって思っています✨