去年5月11日配信。そして再送。
皆様こんにちわ！
毎度アクセスありがとうございます！
身体と心の調和を計り、更には強かで美しく、
年齢やストレス等が原因で低下しやすい、
人間が産まれながらして持ち備えた、
生理的機能の活性化や維持、向上等を目指し、
更には免疫力をつける事で自然治癒力や回復力も高め、
身体の総合的なパフォーマンスの維持や向上を目指し、
姿勢造りをコンセプトにした、
オリジナル格闘技エクササイズRANBOX、
フィットネスインストラクターRANからの、発信です！
RANBOXは、パンチとキックの動作と、
様々なトレーニング、エクササイズ要素を盛り込み、
総合的な身体作りを目指した、
カーディオコンディショニングプログラムでありました！
さて、本日も、おうちでも気軽に出来る、
動画を配信させて頂きますが、
今回でラウンド21！👊(*^^*)👏
そして21回目となる今回の動画は、
ワイドスタンスからのパンチ、ジャブ！
リアルなパンチやキックの動作と言うよりも、
フィットネスに特化した格闘技エクササイズのご紹介です。
そして前回のvol.16(縄跳び)
vol.17(ワイドスタンススクワット)
vol.18(アッパーカット)、
vol.19(フック)
vol.20(ウィービング)の続きになっておりそのままの流れで運動できます。
更に、vol.3のアレンジメントです。
31秒。音楽鳴りますよ(*^^*)
有酸素運動したいけど、
自宅でやりたい、不得意である、苦手である、
又、バリエーションを増やしたい、
シンプルイズベスト主義、
全身運動をしたい、メリハリボディー、
普段余り使われない筋肉を刺激したい、
パンチやキックのパフォーマンスをあげたいって方々にもオススメです！
皆様！
これまで様々な角度から動画をアップして参りましたが、
毎日の積み重ねがいかに大事が気が付きます。
動画時間もその情報量も極僅かでありますが、
これまでの動画時間は30分を越えました。👏
出来る出来ない、得意不得意、合う合わない、色々あるかもしれませんが、それで良いのかと考察します。
微力ですし至らない事ばかりですが、
皆様の日常と生活と運動等に、様々な豊かさを感じて頂けたら本望です。
豊かさは自分の身を救う事もあります！
とりあえずは是非とも参考にして頂けたら嬉しいです。
引き続き、
足腰からの血流が良くなる為に、
全身の血行がスムーズに行われ、
立ち眩みや貧血、目眩等の予防や緩和、改善の期待もあり。
酸素と栄養素運搬により内臓も元気！
知らず知らず貯まるストレスの予防。発散！
有酸素運動と筋トレのミックスエクササイズ！
体幹トレーニング、全身の引き締めなどにも効果が期待できます。
日常生活に溶け込むスタイルでの継続をオススメします。
肩の力を抜いてRelax(←RANBOXのR)リラックスし、
少しきついなぁって所まで繰り返し行ってみましょう。
慣れたら、時間や回数を増やし、
それを1セットとし2セット、3セットとし、
ソーシャルディスタンスを保ちつつ、
エクササイズするのも良いでしょう！
兎に角.
総合的(心と身体)なバランスが保たれる事は、
理想的(健康的)な肉体の維持にもなり、
人間らしい健全で前向きな精神でもいられ、
より自然な状態で日常生活を快適に過ごせると思われます(*^^*)
最後ですが、
無理なくマイペースで運動する事と、
食事と休養のバランスをより意識し、
無駄な事は余り考えすぎず、
水分補給と手洗いうがい、呼吸など、その日の体調もお忘れなくで、宜しくお願いします。
これまでの動画を、
自分なりに組み合わせ、楽しくおうちエクササイズをして頂けたら嬉しいです。
前回のVol.16と17、18、19、20、21は一つの流れで行えます。
それでは皆様！又再会出来る事を望みながら、
引き続きお元気で！(*^^*)