もう昨日のことだけど。
ついに発表されましたね
【令和】れいわ
発表の瞬間、スポーツジムにてプログラムを受けている最中でした
と、いうことで、昨日と今日のまとめです。
まずは昨日「04.01」
10:30〜11:15 ズンバ
11:30〜12:15 シェイプザボクシング
ズンバはおなじみ、ラテンの激しいやつ！
45分でヘロヘロなっちゃうやつです
シェイプザボクシングは、ボクシングの動きをもとにエアロビがプラスされたやつで、
最後らへんは特に激しくてツライやつ。
低血糖防止の金平糖も忘れずに。
プログラムの途中で発表となった「令和」
2つのプログラムを受けたあと、
お昼ご飯🍚
お昼ごはん後は、まずは筋トレ！
筋肉落ちてしまうと体重も落ちるけど
代謝も下がってしまうので、痩せたとしても
リバウンドしやすい！！
代謝が下がるという事は、
脂肪が燃焼されにくい体=太りやすい体に
なってしまうので、筋トレは大事
13:30〜14:15 フィータボディ
14:30〜15:15 ターゲットアブス
フィータボディは、筋トレ+エアロビみたいなやつで、かわいい名前のくせに、これがなかなかのキツさ
受けてびっくり‼︎
おんなじ動きをしつこいぐらいするので
おかげで肩甲骨あたりが筋肉痛なうです。
ターゲットアブスは、立ったままの腹筋で
腹圧呼吸という、おなかぺったんこにしながら
立ったまんまいろんな腹筋をします。
これがまたツライのです
そして、金平糖摂取も忘れずに
帰りの車の中では、
筋肉を落とさないためのプロテインバー！
最近、プロテインドリンク調べ中
いろいろありすぎて悩みどころ。
夜ご飯の前に...
もずくそば！
生もずく+めんつゆ+しょうが+ねぎ
そうめん食べてるみたいなやつです
これだけじゃ、栄養不足になっちゃうので
朝は白米に納豆キムチたべたり、野菜もちゃんととってます
［04.02］
今日もジムへ！
4月はジムに行ける日が少ないので、
できるだけ行ける日はジムへ
まずは、血圧計測。
どうやら今日も低血圧のようです
と、いっても昔からなのか
体がダルいとかそうゆうのはありません
11:00すぎ〜
まずは、ウォーキング
いつものYouTubeを見ながらなので
時間はあっとゆーまに過ぎちゃいます
その後、たまちゃん合流‼︎
まずは、筋トレから
ある程度筋トレしてから...
12:30〜13:00 ステップ30
13:15〜14:00 J-POPダンス
14:15〜15:00 ズンバ
15:15〜15:45 スリムアップアブス
まずはステップ30は
踏み台を使った30分間、ほぼ動きます
乗ったり降りたり、ジャンプしたり...
30分だけなのでほとんど休憩がありません！
なので、短い時間ですがこれまたツライ
金平糖摂取も忘れずに
ウォーキング後のステップ30
足がやばいです。
初めて受けるJ-POPダンスは
懐かしの平成ラストの曲に合わせた、
エアロビ？みたいなダンスです。
ダンシングヒーローや、おどるぽんぽこりん、
ララララブソングなどなど
いっぱい歌って踊りました
足をやられっぱなしのあとのズンバは
最高にキツイ‼︎
足がもうフラフラです
↑おnewのg.uのスパッツ最高
もったりぴたっとして、いい感じ。
リピ確定
そして最後のしめは、
スリムアップアブス‼︎
腹筋をいじめ抜く30分間。
今までで1番キツかった‼︎
腹筋プルプルやし、プルプルやし、
プルプルやし...
すぐにおなかが痛くなりました...
そんなこんなの2日間でした。
しばらくジムはお預け
家での筋トレと、食事制限に
はげむとします。
ジム通いも2ヶ月目に突入ともあると
少し筋肉がついてきたのか
初めて受けた時にはツラすぎたプログラムも
ある程度動けるようになってきて
楽しいと思えるようになってきました
この調子でがんばります！